日期:2023年7月25日
觉察日记：对抗
主题题目：(10个字以内精炼说明客观发生的一事件)
被要求腾挪地方
1 看见
#看见我的行为：(外在信息-言行举止音容笑貌坐卧行走-情绪的描述)
对于别人不合理要求的对抗燥火
#看见我的认知和理念：(应该/也许/可能/以为/想象/觉得/大概/估计/认为/必须/一定/完全)
(对别人的-对自己的-对事和环境的)
公职人员应该是为人服务学会尊重人，对于不合理不该一味顺应
#看见我的模式和承载：先天模式+后天模式+伪装模式+承载强弱+心态正偏
寻求尊重，影响心态，易怒承载不够
2 觉察
#觉察我的行为：不同场景的同类性质表现的事件
看到弱势群体无辜被欺负产生相同的感受
#觉察我的需求：环境客观需求-身需-脑需-心需
需要平等的环境，被尊重
#觉察我的损耗：干扰点-内耗点-认知理念的片面限制性所在
易激怒-理想化-未认清接纳现实
#觉察我的模式：模式制约点-心智成熟度制约点--当下转念有效决策行为制约点
按自己标准-存在即合理-接纳弱肉强食逻辑与单个体无关
3 清理
#清理我的制约：清理术-事件回溯多角度重新解读/解绑事件的感受情绪和认知
正确认知时代背景下的社会现实情况，允许一切的发生，相信存在即是
#满足我的需求：直接表达/提出要求/自我满足
自尊自爱无需外借
#升级我的认知：我还可以怎么样看的更加全面点-换一个角度来判断-换一个不一样的想法
不要纠结单一个人行为，陷入进去，从大环境，大时代背景看待，看局部，也要看整体
#升级我的模式：我的哪个模式，应该如何多种使用方法
自尊自爱
#采取有效行为：罗列当下可以采取的有效方法，身脑心三层方法
借能借的力、自尊、自爱
#制定迁善计划：未来同类事件我可以如何去更好驾驭的方法，身脑心三层方法
1多创造同类条件
2正确认知事件
3训练心态平和
4多与人分享交流
5看书学习拓宽认知
6训练心态乐观通道
7看见同类事件
8觉察认知理念
9转念制约清理
