五点半起床，六点出门，打车去瑜伽馆，15分钟，20块。
拜日A1
拜日B3
基本功练习
不足：
1.昨晚11点多才入睡，加上难眠导致早上起不来，当然意识上也有主动放弃。
2.时间紧拜日式没有做到位。昨天运动得多，今天手臂没力气，四柱到上犬没做好！轻易放弃，其实后来坚持了下，还是能做好的。
思想上放弃就很难再坚持下去了，就像老师点出的，我很容易放弃跟妥协。
3.手臂力量不够，四柱做不好，得多练习，不要轻易放弃！
进步与收获：
1.基本功昨天经老师调教后有所进步，山式的腰有靠近墙壁，不动的时候能贴上去，但是活动时，腹部和骨盆又会放松。身体晃动，腰没有靠近去。觉知没找到，对身体的控制不足。
回来的路上又回想老师昨天说的，大腿前侧肌肉上提内旋加紧，卷尾骨向下，抬耻骨向正前方，拉伸脊柱向上，保持下背部放松好像是有点感觉了，下午去上课时再注意练习。
2.结束后，跟老师聊天，老师点出我容易放弃的性格，细想一下真的是如此。老师刚帮我加强跟调整，我就大叫，放弃。说是怕自己受伤，其实是给自己找的借口吧。有老师在怕啥呢？
还有做不到的动作就放弃，比如俯卧撑，比如跳动回到双脚之间的动作。
这样的性格，在工作上，在以后的人生道路上也同样容易放弃，那么就不知道自己坚持后的人生是什么，更不会知道自己放弃的是啥！春上村树在跑步的最后几公里也挣扎，但是他还是一次一次战胜自己，坚持下来，过后都有不一样的体会！也都会感谢自己。曾经也想像他一样通过跑步去体验他的感受。其实瑜伽也可以走他的心路历程，运动不同，方式不同，但是殊途同归。会遇到的事情在深层次是一样的！
早餐：
花生黄豆红豆糙米汤1大瓶
西红柿1个
芝麻土司1片
茶叶蛋1个
