人们在分手或在离婚之后会经历19个模块，那么面对的第一个模块就是：否认。
他们会思考为什么会离婚，其实有些人他在结婚的时候他的动机就是不对的，如果一个人只是为了满足他的不幸福才结婚，那么他们最终会离婚。每当这个时候要告诉自己：我们的恋爱关系结束了。要接纳这一个现实。
如果有孩子的话要给孩子确保安全，不能让孩子成为幻想，比如孩子说妈妈和爸爸并没有分开。因为孩子在这个时候是很容易产生恐惧的，因为一个爱他的人已经离开了她，她担心另一个人也会离开，而且要告诉孩子爸爸还是你的爸爸，而且妈妈永远不会离开你，要给孩子足够的安全感。
还有就是要把离婚转化成成长的动力。
分手后重建的第二个模块是：恐惧
这个时候首先要把我们恐惧的事情列出来，因为不敢面对的恐惧才更容易发生，所以找一张纸和笔把你害怕的事情全都写下来，然后问一问自己最糟的事情是什么？其实最早也不过是一个人这样生活，而且恐惧是我们的朋友，恐惧也是我们的动力，我们要接纳恐惧。就像我们害怕水害怕火我们才不会靠近，水不会靠近火一样，我们要学着接纳我们的情绪。
分手后重建的第三个模块是：适应性行为
当一个人有过度照顾的时候，他认为只有照顾的另一方足够好，另一方就不会离开他，这样的行为是错误的，而且他喜欢过度照顾这种行为就属于一种适应性行为。
分手后重建的第四个模块：孤独。
一般到了这个时候人们会感到孤独，那么孤独也会有三个阶段，第一个阶段就是退缩。第二个阶段是忙碌狂会做各种各样的事情，让自己忙起来充实起来，不再去接纳这件事情，第三个阶段就是要学会独处和自在，我们要接纳我们自己，最终你会发现一个人独处也是挺好的。
分手后重建的第五个模块：友谊。
因为我们和伴侣在一起的时候，我们会有很多朋友的，尤其是离婚的人，他们在离婚之后会丧失大量的朋友。同样人们也会有三个阶段，第一个阶段就是回避，第二个阶段是冒险，第三个阶段是投入，建议刚分手不要着急谈恋爱。而且人们普遍认为离婚是会传染的，比如这一个圈子里我们都没有离婚，如果一个人离婚了她们会担心。这个人的离婚会影响到我们，我们也害怕离婚所以圈子会变窄而且朋友会站队的，有人站男方有人站女方。所以我们的朋友基本上在离婚之后都会更新。
分手后重建的第六个阶段：内疚，被抛弃感。
甩人的一方会感到内疚，而被甩的另一方会有被抛弃的感觉，不管是甩人的一方还是被甩的另一方他们都会感到难过，如果是甩的甩人的那一方可以做一点事情惩罚自己，比如花一点钱或者是投资一些公益的事情。而被抛弃的另一方要多想一想对方的失去和痛苦，还有不要以孩子作为筹码，不要把离婚的情绪带到孩子身上，尤其不要让孩子去痛恨自己的爸爸或者是妈妈。
尤其是现在网络非常发达的时候，很多人会借用孩子来拍一些小视频或者是段子。这会给孩子带来非常严重的心灵创伤。
分手后重建第七个阶段：悲伤。
表现出的是言语增多症，这个跟祥林嫂差不多：我一直以为冬天有狼，没想到春天也有。
其实最后一最后一步是放下这一步也容易感到抑郁。
分手后重建的第八个阶段：愤怒。
愤怒一般生两种极端愤怒和日常愤怒。
要学会接受自己的情绪，再其次就是多学习表达自己的愤怒的积极方式，比如用幽默的语言或自嘲的语言来把自己的愤怒给表达出来，第三就是要学会宽恕，宽恕别人，宽恕自己，很多时候我们的愤怒是同年的愤怒积攒而成的，其实到最后我们会发现婚姻中大多数的问题都是我们童年留下的问题。
分手后重建的第九个模块：放下。
我认为很难有人走到这一步，大多数的人提起前男友或前女友的时候还停留在第八个阶段。
放下也分两个阶段，第一个是离婚蜜月期。
这个阶段是两个人刚分开甩人的人，他觉得内疚被甩的人感到被抛弃，这个阶段就和我们的第六个阶段可以联系在一起，所以一方感到内久，另一方再被抛弃之后，感觉对方其实也是一个好人，这个时候两方的关系会比较好。
第二个阶段就是逃跑综合症，有些人他会逃离他生活的那个圈子，他去跑到别的地方，甚至想更名换姓，开始另一个新的生活。
这个时候我们要做的就是整理杂物，把前男友或前女友的东西都整理好，整理干净，第二个要做的就是投资我们自己让自己变得更好，这个时候我联想到的是林品如。
分手后重建的第十个模块：自我价值感
这个时候提到了荣格的一句话：你的潜意识如果不能被看到，把它变成意识，那么它就是你的命运。
我们一定要认识到自己潜意识，然后去提升自己的价值，找到自我价值感。之后也可以去回想我们的童年生活。
分手后的第十一个阶段：过渡
过渡阶段也分为四个，一是原生家庭的影响，二是受童年经历的影响，三是混乱叛逆期，四是权利争夺中的挫折和无助。
其中混乱叛逆期这个可以持续到很多岁甚至有的人到了五六十、七八十岁。还会有这种叛逆的现象就是他不会考虑做这件事情有没有意义，他只考虑是不是你逼他，做这件事情如果你逼我做，那我就不做！
其实这个阶段还是要接纳，接纳才能带来改变。
分手后重建的第12个模块：率真。
因为我们很多人都生活在面具的下面，我们需要把面具处理掉，而这些面具就是我们的阻碍和负担，我们要审视我们自己的内心，我们哪些面具是该佩戴的，哪些面具是不该佩戴的吧，我们不该佩戴的面具。都统统扔掉，这个可以找我们的好朋友来帮助我们，我们可以告诉他我这个阶段可能会和之前变得不一样。
第十三个阶段：爱
这里还是讲到了无条件的爱，主要是对自己要无条件的爱，我们中国人大多不会爱自己，我们都不太爱自己。我们不仅要对自己要有无条件的爱，对他人对孩子也要有无条件的爱。
第14个阶段：信任。
这个时候我们要反思恋情的类型。
恋情类型有以下几种，一行依赖这种就像是两个人彼此依靠，成为一种A型，如果一方走开了，一方就会倒下，这个就过度依赖了。
第二种是窒息式恋情，这种恋情就像是两个人紧紧地抱在一起，比如女方会不想让男方和别的女孩子接触，这都是窒息式恋情。
第二种是宝座式恋情，还有奴隶式恋情，还有背对背恋情还有牺牲者恋情，还有健康的恋情。
宝座式恋情就是一个人高高在上，一个人臣服于他。而奴隶式恋情就像是一方牵着另一方走。贝贝是恋情，是两个人背靠背，但是似乎感觉不到对方的存在。牺牲者恋情是一人甘愿牺牲。就像之前讲过的一个人过度的照顾这个跟他的适应性行为有关系。而以上这些恋情都是不健康的恋情。
健康的恋情就像两个人手拉手。是自由的，是舒适的。
分手后第15个阶段：交往。
你可以去找好朋友，我们会培养一段成长型的关系，对方可以跟你做到共情可以倾听你。我们是做朋友的，我们不着急谈婚论嫁，但是我们可以从做朋友中慢慢的过渡到恋爱中。我身边就有一个这样的朋友。
分手后第16个阶段是：性
这里就不展开多谈了。
分手后第17个模块：单身。
分手后第18个模块：目标。
要用目标带动自己。去努力成为更优秀的自己。
分手后第19个模块：自由。
这个时候超越单身就会变得自由，真正能给我们带来改变的只有我们自己。
