健身这个习惯已经落下一段时间了，我想要养成持续健身的好习惯。
今天学习了18个周期礼物法---21天是习惯形成的初期，全年有18个21天。把自己想要的东西作为礼物（一门课程，一个工具包，一件衣服）罗列下来。每21天完成1项习惯的80%以上，就给自己奖励1份礼物。
我给自己制定：每周两次步行，两次针对训练。主要针对核心和背部，已经找到了相关的训练内容。完成第一个周期，可以获得一个手机包，依次类推（还在选礼物中）。实现全年健身可以获得ipad作为奖励。（我自己觉得18个周期有点麻烦，给自己按照月度进行）
选择礼物的时候，需要注意，不能把刚需的作为礼物，起不到实际的激励效果。比如奖励吃饭、喝水什么的。
接下来就是行动了，每完成一个周期，给自己一个奖励。
坚持一个行动就会养成一个习惯，坚持一个习惯就会养成一个性格，坚持一个性格就会决定的一生。用微小习惯改变自己。
