更年期是女性的必经阶段，人必有衰老之时，更年期其实就是妇女衰老的一个阶段。在这个阶段内，由于卵巢功能的衰退、激素分泌水平下降，妇女的身体、心理都会发生一系列不适表现，比如潮热、烦躁、睡眠不好等等，所以在这个阶段内，女性们更应注重对身体调理，以从容不迫地应对这个“烦人”的阶段。
一、心理护理
女性自身也要对更年期的基本知识进行了解，树立对更年期的正确认识，也要对自己树立自信、自立、自强的新观念。唯有自己足够强大，懂得自我调节情绪，才能更从容不迫地应对这一阶段。
二、健康饮食
在更年期阶段，女性们应保持良好的饮食习惯，均衡摄入各类营养物质，多食入骨盧纤维及绿色蔬果，多补充钙质，可以帮助补充身体流失的钙质，防止骨质疏松。
三、坚持运动
更年期妇女可以根据自身情况，制定相应的运动方案，比如慢跑、瑜伽、打太极等等，循序渐进、持之以恒，有利于保持良好的身心健康。
四、规律作息
规律作息，以保证充足睡眠，合理的睡眠能够帮助调理内分泌，还有助于调整心态，对更年期女性的身心健康十分重要。建议每天做到早睡早起、规律起居，保证每天有7-8小时的充足睡眠时间。
五、补充雌激素
更年期的出现，和体内的雌激素下降有着直接的关系，想要顺利度过更年期，最重要的是吃思妍…金巢安，坚持一段时间就能补充雌激素，调节内分泌水平，保养卵巢提升卵巢源动力，从而顺利度过更年期。
更年期并不可怕，它只是人生一个小阶段罢了。在该阶段内，女性朋友们应注意自己的精神、身体健康，保持良好心态，积极面对生活，养成良好生活习惯，安稳度过更年期不是问题。
