所谓“四步法”，指的是养成良好习惯的过程可以分为四个简单步骤：提示、渴求、反应和奖励。
提示，触发大脑启动某种行为举止。
渴求，是每个习惯背后的动力。
回应，是实际可以做出的习惯表现。
回报，良好习惯带来的奖励。
这四个阶段的任何环节做得不够好，那么就形不成习惯，就养不成规矩。
我们先看第一步：提示。为了让同学们保持安静，可以提前约定好暗号，就比如拍手。拍手就是一个提示。
人的大脑最善于寻找有利的线索进行工作，约定的明显的声音和动作就是最好的提示。所以，如果学生们有良好规矩，吵闹的课间、议论纷纷的课堂，只要一个提示就可以安静下来。
第二步：渴求。
如果没有某种程度的动机和欲望，也就没有采取行动的理由。
听到提示，知道要安静下来，但是如果没有较强的动机，就会出现这样的情况：我们玩得正好，不想回座位安静；我们说说笑笑很快乐，不想马上结束。这就导致不能马上安静下来。
所以，需要让学生产生渴求，遵守规矩才会成为可能。遵守规矩，可以带来什么呢？可以带来表扬、奖励，可以带来良好的氛围，可以带来有意思的活动，可以带来成长的机会……当然，消极的想法也可能是带来不被批评、不被惩罚。
这样来看，要想训练学生养成安静的规矩，一定要及时予以有效的表扬、奖赏，避免消极应付、怠工。
这一点，普遍做得不好，老师们都觉得这是应该做的，吝惜了自己的表扬和奖赏，导致学生动力不足。
第三步：回应。这是学生做出的回座位安静的实际习惯，是遵守规矩的实际行动。其实，我们一定要明白，这实际行动中蕴含着期待，否则可能安静不会持续。
第四步：回报。
遵守了规矩，可以带来哪些回报呢？
老师可以捕捉遵守规矩好的同学，进行表扬，表扬要诚恳、及时，最好能触动学生。尤其是平常表现不太好，现在表现很好的同学，一定不要错失表扬的机会。
如果可能，将此进行小组捆绑评比，也是一种不错的方法。将学生以座位分组，以一组同学的表现进行整体评价，同时，也可以进行一周或者两周评价，颁发诸如“最安静组”“最优组”“团结默契组”等称号，并予以相应的权利。
这些都利于安静规矩的养成和持续遵守。总之，以上四步环环相扣，对于学生形成习惯、养成规矩都很关键。老师在训练时要遵循四步法，这样才可能提高效率，达到教育的目的。
