2026年5月22号 礼拜五
农历丙午马年四月初六
气温23/25度 晴天 空气优19
今天是个好日子。
又下大雨了。这是中午雨停的间隙。
早上洗的衣服赶紧凉出去吹风晒下太阳。
两个月水费忘记交了，今天收到自来水公司的催款电话，上上个月水费超标，居然用了四十多吨，这个月又正常了，也不知何故。
这几天提前点时间出门，走路上下班，不用再专门花时间去走路。来回还没有一万步，时间是五十多分钟，路程不到六公里。
走路的好处，是可以走最近的直线小路，开车或者骑电瓶车，就得走大道，老老实实等红绿灯。
不下大雨，不赶时间，一天尽量走一个来回。
大哥开始出笼了，会带草莓一起，等于帮我遛了狗狗，上午或者下午出去走一圈，基本上也有七千步左右。
经常不走路不锻炼的人，这点活动量就叫累，他不喜欢出去旅游，更不愿意跟团，就是怕走路。
我也退出了几个打卡群，远离电子产品，减少看手机电脑的时间，抓紧整理档案，趁高温天气到来之前弄好，不然得开空调工作了。
日更文时间尽量提前，节省下来的时光用来学琴练琴，做家务卫生，看看书，服侍我那些个花花菜菜。
晚上做不到日落而息，但十点前睡，早上日出起来，主要是活动筋骨，下雨就在家做八段锦，做早餐。
不做早餐也是可以的，能吃现成的，但千篇一律，要么是一大碗清汤面条，加一个煎蛋，看不到一个葱花绿菜叶，要么就是白稀饭，很单调，你让他稀饭里面加点小米红米花生红豆薏米红枣啥的，他嫌麻烦。
想多吃些食材，就得自己动手。
今天早上煮了两人份的饺子，拌了新鲜的蒜泥黄瓜，蒸了玉米，红薯，鸡蛋，这次买这个蜜薯不知道为什么煮起来皮会发黑。
人生的路程就是这样，用大把的时间迷茫，在几个瞬间成长。
我们家对节假日比较钝感，包括生日都没有仪式感，如此以来我也麻木了。
前几天大哥过生日，我居然忘的一干二净，今天晚上刷牙时，忽然想起来了，回忆下那天干嘛了？是周六从芜湖回来。
他自己更不知道，就是到现在也没提过。
他要的就是这种效果，总是说都忘记了是最好的。
不懂是啥思维。
不懂时，别乱说。懂得时，别多说。心乱时，慢慢说。没话时，就别说。
突发奇想，请问Al一个问题，减肥的时候可以吃哪些零食？
以为会被直接怼回来，没成想，还真有答案！
减肥放心吃的低卡零食，就是解馋不胖、饱腹扛饿的那种。
一、嘴馋想吃脆的（追剧首选）
1、原味海苔：一小包≈10大卡，随便吃。
2、 冻干草莓/冻干芒果：无油炸，少量解馋。
3. 原味坚果：每天1小把（10g左右），巴旦木、核桃、腰果。
4. 无糖爆米花：少盐原味。
除了坚果，还他的都不太吃。
二、饿了垫肚子（顶饱抗饿）
1、无糖酸奶/纯酸奶
2、水煮鹌鹑蛋、鸡蛋
3、小番茄、黄瓜、圣女果（生吃无限吃）
4、玉米段、紫薯小块。
这四样经常早餐就吃了。
三、甜甜的解馋（低糖不超标）
1、新鲜水果：苹果、橙子、猕猴桃、蓝莓
2、无糖果冻、魔芋果冻
3、纯黑巧克力（70%以上可可）1-2小块就行。
这三样里面果冻不常吃。
四、饱腹小代餐零食:
无糖豆浆、纯牛奶
鸡胸肉干、鱼肉肠（低盐款）
鸡胸肉干，鱼肉肠从来没吃过。
还贴心告诉我简单避坑，就这些别碰:
薯片、饼干、蛋糕、奶茶、糖果、辣条、油炸零食热量超高。
这里面的饼干，蛋糕有时候会吃一些，其他油炸的，就算是油条了，偶尔自己做。
每次零食都取一小份，下午3-4点吃最不容易长胖，晚上尽量少吃。
道理和方法都有了，实践是靠自己了。没有行动一场空。
