虽然很忙，但是我还是习惯挤时间跑步、打球或者跳绳。坚持锻炼，既增强体质，又容易克服懒惰拖拉的毛病。
今天是周六。早早地起床，高压锅煮上大米稀饭，然后就飞奔出门锻炼身体了。
莫道君行早，更有早行人。你如果感觉自己起的很早，发现原来还有更早的人。操场上有健跑团成员在跑步。男男女女，老老少少，大汗淋漓，个个脸上洋溢着青春的气息。有些年龄看着也不小了，但是看精神头，完全不输二十多岁的年轻人。
本来自我感觉运动细胞还是挺强大的，尤其是跑步方面，爆发力虽然不是很强，但是耐力还是不错的。今天发现这些健跑团成员中高手如云。
有个年龄大约40多岁的跑友，速度很快，节奏很稳。我去的时候在跑，我坚持跑了15分钟左右，他才停下来。而且他的速度和节奏一直很稳定。看得出是个老跑友了。
还有几个很年轻的，像是专业运动员，其中一个光着膀子，六块或者是八块腹肌，清晰可见。
还有些女性跑友。有的年龄大些，四十多岁，有些年龄估计20岁以下。不管速度快慢，都很能坚持。
我坚持跑了30分钟，汗水浸透了上衣。跑完之后，虽然很疲惫，但是更多的是感觉很舒爽。
有句话说：人穷多读书，人丑多运动。
知识可以改变命运，运动可以改变体质。知识+运动，可以让人的气质更好。
记得有句话说，30岁前，人的相貌气质与遗传关系很大，30岁之后与自己的奋斗有关。
我们每走一步都深深地刻在自己的气质中，而且每一步都算数。
“粗缯大布裹生涯，腹有诗书气自华。”书的营养能够从气质中体现出来。运动的效果，同样可以从气质中体现出来。
有的人长得并不漂亮，但是很有气质。气质源自头脑知识体系的丰盈和身体健康流露出来的精气神。
梁冠华主演的《神探狄仁杰》中的狄仁杰形象深入人心。梁冠华的形象是个大胖子。但是，他演绎出来的狄仁杰给人一种坚毅、睿智、果敢的印象。
记得有一段剧情是这样的：狄仁杰赋闲在家。一身布衣打扮的狄仁杰在一酒馆偶遇一地痞流氓正在耍无赖，欺负人。狄仁杰大声呵斥他，竟然把他给镇住了。狄仁杰的眼神和气场足可以震慑那些心术不正的地痞无赖。
历史上的狄仁杰不知道是不是也是个大胖子，但是看了梁冠华演的狄仁杰，让我忽然明白了一个道理：气质与胖瘦无必然关系。
时间如海绵里的水，挤挤还是有的。那些工作忙碌的人，却能够挤出时间运动、看书，不断进步。因为人家是时间的主人，什么时候干什么，都是有计划的。不像大多数人，很多时间，却总是感觉没有时间。
拿健身来说。有的成功人士，每天计划多久的健身时间，雷打不动，见缝插针也要做完。而大多数人，心血来潮，办个健身卡或者家里买一些健身器材，准备好好健身。但是买回来后，就搁在那里在也没动过。
同样是一个小时，有的人会感觉，还有一个小时，我还可以做半小时锻炼，半小时调整。有的人说，只剩一小时了，等有大块时间再锻炼吧。就这样，有的人抓住了时间，有的人让时间溜走了。
越是穷的人，越懒惰，大把大把的时间用来追剧、刷抖音、刷朋友圈。越是肥胖的人越不愿意迈开腿。整个人感觉都没有精气神。感叹岁月不饶人，青春留不住。其实，不是红颜易老，只是你出汗太少。
