镜子练习第三天
监控自我对话
对着镜子，凝视着自己的双眼，说：亲爱的瑞莲，无论我要对你说什么，这里一定充满了爱；无论我要对镜子里的你说什么，这里一定充满了爱。我释放了过去的所有负面信息，我是安全的，我全然活在当下！我很聪明！我有智慧，我值得拥有丰盛，喜悦的生活！我是个优秀的人，我可以独立应对一切发生！我值得被爱！重复
心灵讯息：我永远都有选择。所有的问题都是我成长的机会，我面对任何情况都能面对，都能应对，都能活出自己的幸福感。
静心冥想：我值得爱。我是柔软的，敞开的，我可以链接宇宙高维的能量和智慧，我内心充满爱，我是喜悦的，我值得被爱。
1. 你今天有没有重复诉说某件负面的事？写下你一共说了多少次，以及跟多少人说过。现在，写下一件你明天可以告诉这些人，帮助他们对自己和身边的人有更好感觉的正面的事。
我把同法警队分管领导产生争执，把问题反映给大领导，大领导却没有下文的事说给其他几位领导，发泄了心中的郁闷，其实，真正要做的是放下，我做了自己最大的努力就好，越是非常时期越是要清醒，多反省自己的言行，谨慎处事，保护好自己是最上策。
2. 写下 “我应该” 这三个字，然后在旁边列出可以取代它的词。也许就从 “我可以” 开始。
我应该有个爱我的人疼我，我应该放松一点，活出松弛感，我应该保护好我的身体，保持健康向上的生活。
改为:我好好的爱自己就可以了，我是强大的；我要给自己减压，放松自己的心理和身体，活出松弛感；我现在就在积极行动，锻炼我的身体，我的身体很健康，我可以应对任何任务。
