出售未来：及时享乐的经济学
出售未来
- “延迟折扣”，也就是说，等待奖励的时间越长，奖励对你来说价值越低。
- 你给未来的奖励打了几折？在你的意志力挑战中，每当你屈服于诱惑或拖延的时候，你会出售哪些未来的奖励。
被奖励蒙蔽双眼
- “有限意志力”到我们真的需要自控力之前，我们一直拥有自控力。
- “及时奖励”会激活更古老、更原始的奖励系统，刺激响应的多巴胺产生欲望。“未来奖励”则不太能刺激这个奖励系统。
- 要战胜我们的前额皮质，我们就必须立刻得到奖励，而且你最好能看到这个奖励。
- 看不到直接的奖励会让奖励变得抽象起来，对奖励系统的刺激作用也会减少。
- 等待10分钟，在诱惑面前强制安排10分钟的等待时间，在这10分钟里，一定要时刻想着长远的奖励，抑制住诱惑。
你的折扣率是多少
- 一个人的折扣率不是始终不变的物理法则。通过改变自己对选择的看法，我们就能将低折扣率。
- 无论面对什么样的诱惑，你都可以利用一下方式抵抗即使的满足感：
- 当你受到诱惑要做与长期利益相桲的事时，请想象一下，这个选择意味着，你为了即时的满足感放弃了更好的长期奖励。
- 想象你已经得到了长期的奖励，想象未来的你正在享受自控的成果。
- 然后扪心自问：你愿意放弃它，来换取正在诱惑你的短暂快感吗？
没有出路：预先承诺的价值
- 要实现自己的目标，我们就必须限制自己的选择，把这称为“预先承诺”。
- 从一下的策略中挑选一个，在你的意志力挑战中用上它：
- 做好拒绝诱惑的准备。在未来的自我被诱惑蒙蔽之前，提前作出选择。
- 让改变偏好变得更难。
- 激励未来的自己。
未来的自己成了陌生人
未来的自我连续性
- 下面的三种方法能让未来变得真实可信，让你认识未来的自己：
- 创造一个未来的自己。
- 给未来的自己发条信息。
- 想象一下未来的自己。未来的自己能增强你现在的意志力。
感悟
我们现在无法预见未来的自己，这为我们带来了诱惑，让我们拖延着不做某些事。比如：我今天的作业没有写完，我今天太累了，我不想写了，反正还有明天，我明天再写也不迟。或者我们出去逛街看见了自己喜欢的衣服正好也是适合自己的，但是我会想我现在的钱还够我这个月花吗？我是不是真的应该买这件衣服，这是我们有点“高瞻远瞩”了，我们不能总寄希望于未来，我们也应该关注及时的快乐，而不是总去推迟享受。
