第177篇

今天是半期考试过后的心理课，如何让学生体验不同，同时起到心理舒缓的作用，我们进行了《发呆》心理体验课。

首先，请同学们回顾自己来上心理课的路上，觉察自己在走路，上楼梯或者坐电梯的时候，自己的感觉。当觉察到时，在内心里提醒自己慢下来，慢慢来。同时，身体伴随着这个提醒，真的慢下来，注意到自己的肩膀，手臂开始放松，注意到盯着自己的手，好像慢动作的电影慢放一样。

接下来邀请学生，像新生儿一样，第一次看到自己的手一样，好好的观察自己的手，手心、手背，每根手指，看手的肤色、纹路、指甲的颜色，看手怎样从握拳一点点的打开，每个手指慢慢的动一下，只要出神的观察和移动自己的每根手指，慢慢的体会时间停滞下来的感觉。然后长长的舒口气，回到现实中，也许只有短短的2-3分钟，发生的事情足够让我们感觉到新鲜好玩，能量悄悄的补充了，接下来再做发呆体验。

给自己15分钟的时间，什么也不干，可以在阳光下，也可以在垫子上，也可以找个合适的地方观察校园，或者找个地方坐下来发呆。只是发呆，让头脑带着你神游一会儿，不管想到什么，都只是看到不批评、不责怪自己，不管你心里有多少事儿，急着去做，都对自己说，我跟“慢慢”小朋友在一起，慢一点没关系，天塌不下来，地陷不下去，我只是发呆，跟慢慢在一起。。。。。

体验吃棒棒糖的过程

选一个你喜欢的棒棒糖，把它放在手里感受它的重量，放在手心里的感觉，晃一晃，感受它在手心的感觉，放在鼻子下面闻一闻，什么味道，幻想一下它的味道。

开始剥糖，先用哪个手、又用了哪个手指，几个手指、多大力气才能把棒棒糖打开，体验剥糖纸的慢动作，每一个动作都慢慢的体验，变慢，把每一个动作都放慢。看是哪个手指先动?哪根手指在上，哪根手指在下?打开之后，对着阳光去观察一下，从不同的角度进行观察，观察它的色泽、形状、大小、感受它的温度、重量。。。

用手拿着，用舌头舔一舔，什么感觉？再看一遍，舔一舔糖、看着糖，感受一下它的温度、硬度、味道，甜度，然后把它送入嘴里，在不同的位置又有什么不同，你有什么发现?有什么感受？什么时候开始融化，咬下去的那一刻，听到什么，感觉如何？慢慢的感受它的味道，触到舌头的感觉、咽下去的感觉，带着这样的感知，去吃完这个糖。。。

忍不住记录下来同学们的分享：有人说想到了初三的时候，老师说每错一道题就在讲台上放5个棒棒糖，去寻求帮助你的人来帮你讲解错题，先付出，再收获，现在想起来是一个非常明智的做法。既给同学们减压又让自己找到了去改错的机会，特别的感谢老师；

有人说安静的吃糖，又不像是在吃糖，看着那个蓝莓味的棒棒糖，吃完之后，酸、甜、香，回味起来特别的有感觉，吃的时候闭着眼睛，只有自己爽；

有人说刚开始为什么要吃糖，可是吃完之后又发现时间好宝贵，在心理课上用吃糖的方式和自己在一起感受甜蜜的感觉，再学习起来就会有不同；

有的同学说不太敢吃，怕吃了，就没有了。专注的吃了几口，有一些的担心，如果吃完了会怎么办？同时也想单纯的享受。在这样一个心理课堂上，用宝贵的时间体验快乐，和这么多的同学一起吃棒棒糖，没有了压力，感觉这个时间非常的纯净。伸手留不住时间，透过身体一起向远方前行：

有的同学说，吃糖的感觉，就像鲲鹏展翅的感觉，带着力量高飞，发现皮囊，给灵魂思考的时间，纯纯的享受；

还有的同学说在心理课上，这样的体验太棒了！真的是太幸福了！在七中这样的学校，用15分钟让自己安静下来体验吃棒棒糖，好奢侈！它打开了我的嗅觉，我的味觉，我的感官，我的身体的敏感度被放大了，感觉自己非常的轻盈，吃糖触发了敏感，具有更多的想象力……

还有的同学说，我挑了一个甜橙味儿的，本来考试完，心里是有一些不舒服的，看到橘黄色的棒棒糖给我带来了光亮，吃糖的时候有机会品尝，生活的甜蜜感受美好，和自己进行对话，让自己多了很多的力量和启发，回味起来特别的幸福，希望以后能心想事成……

还有的同学说，一个人静静的去看校园的树，觉得校园很美，畅想着5年之后，10年之后，带着女朋友一起来校园逛逛，一起吃棒棒糖，很美妙……

40分钟的课堂，我们共创了美好，用心理支持学生轻松乐学！