训练要坚持做，坚定地持续不断的训练才有效果，不能三天打鱼两天晒网。每时每刻地坚持训练才能让自己形成惯性。为了让以后好过点，必须越来越努力，不能再懒散、散漫了。也不能放纵自己的欲望和恶习，严格要求自己，自己是自己最重要的老师。生命经不起浪费，一不小心都已经迈向了40了，眼周围的皱纹越来越突出了。自己的言行举止也不能随意了，比如今天本来去买馒头，食堂只有包子了，我又嫌包子太贵了，当服务员说多少钱的时候，其实我没必要说:好贵呀。只说不买就行了。不必要的话语，只是让自己浪费了精气神。管住自己的心，尤其是嘴。不要想什么就说什么，否则就是自己吃亏，修行在每时每刻的身口意中，时刻警觉自己，严格要求自己，管好自己的言语和行为，尤其是身体表达，不要随意。也不能随意。要给外界一份美的形象，至少要得体、不奇怪。
工作越来越专注和踏实，这就够了，做好本分，在工作中修理自己，培养自己，提升自己。一切一切都是在修行。
尽管思绪会纷飞，我今天努力警觉和控制，把纷飞的思绪当做训练的道具，一切都是帮助自己的。感恩一切的恩赐。一切都是爱的表达
