2024年11月9日中原焦点团队刘永利分享1801天，中原焦点第12期百日读书打卡第23天。第4章。生活中的实践：共情（关系篇2）
一、共情的力量
每个人都追求快乐和健康。
亲密关系良好、爱，能够让人快乐健康。
温暖、亲密的关系是美好生活的最重要开场。
50岁的人际关系质量可以预测80岁时候的健康程度。
共情是个润滑剂，让人际关系更紧密、更有支持性。
共情能力高是拥有快乐和健康的人的一个重要因素。
生命如此短暂，我们没有时间去相互争吵、道歉、发泄、责备，时间只能够用来去爱。
1、感受共情
共情就是我们将自己听到的回应给对方，不带自己新的内容。要求我们感受他人的感受，如同自己身处其境一般。
关怀一个人必须了解他及他的世界，就好像我是他，我必须能够好像用他的眼睛看他的世界及他自己一样，而不能把它看成物品一样，从外面去审核、观察，必须能与他同在他的世界里，并进入他的世界，从内部去体验他的生活方式以及他的目标与方向。
2、为什么共情有效。
共情会让对方有被看见、被了解的感觉。
共情是对复杂而细微的感受，尤其是表面情绪掩盖之下的体验，让其可以得到重视并充分的处理。
共情可以使依附经验得到重视咨询。
关系的优劣与咨询效果之间有着更为显著的相关。而在建立咨询关系的过程中，共情发挥着首要的作用。
3、什么阻碍的共情。
对于过于强烈的情绪，我们经常没有办法忍受，而这时我们就容易去选择一些比较简单粗暴的方法去否认这些情绪。
情绪其实是有冲击力的，共情是直接面对情绪。
二、你的感觉我懂。
共情会让人感觉被理解、被接纳。不过共情不只是一种对话方式，也不单单发生在语言当中，我们也可以用非语言行为表达共情。
当一个人读懂你，给你一个回应，这样的共情就够了。共情并不是一种技术，而是一种态度，去你的世界用你的眼睛去看眼前发生了什么事，去看你的这些情绪背后意味着什么。当我看到、感受到时，就可以用我自然而然的一些行动也好，语言语也好，姿态也好，态度也好，去给到你一个反馈说，其实我能理解你，这就够了。
三、倾听共情者的自我照顾。
我是有价值的，我是重要的，我的感受、我的想法是值得被在乎、被看见的。
尊重自己的感觉，倾听自己的感受。
了解自己，去满足自己的需要。
工作、照顾家庭只是生活的一部分，要为自己留出空间和时间。
