一、始终关注能量状态
今天发生了什么事让我心情愉悦？如果0分为一般，10分为非常愉悦，我给自己打多少分？
喜悦的事：1、今天做作业妈妈没有对我发脾气，我开心。2、我今天基本上把作业全部完成了。我给自己打6分。扣4分的原因：没有其它更高兴的事情了。
二、让爱传出去
今天我有怎样的付出，让周围的人更喜悦幸福？过程是怎样的？
今天基本上把全部作业写完成了，让妈妈感到很喜悦。
三、以规画为中心（打9分）
今天规画执行力如何？感觉如何？明天如何规画？
今天的规画完成的很好，把作业基本上写完。感觉心情很愉悦。明天像今天一样专心、快速完成作业。
四、每天聚焦一个成长主题。
未达成你的目标，今天你都做了些什么？您还需要做哪些调整以更快的达成你的目标？今天的行动，你有怎样的发现和了悟？
今天目标达成很好。通过今天的专心我了悟到其实我可以比想象中做的更好一些。我对自己感到越来越有信心。
五、零极限清理。
对不起我亲爱的鼻子，因为今天我专心致志地写作业没有想到你，没有给你治疗，请原谅我，谢谢你我爱你。
六、聚焦印象深刻的一件事。
从“作业怪”到“知识朋友”
做作业是我上小学一年级以来一直头疼的事情，我很讨厌写作业，把作业当成一个怪物，取名叫“作业怪”。每次到要做作业时，我都心不甘情不愿地去打“作业怪”，有时候狠得咬牙切齿。我写作业的过程就像是在拼尽全力去打它，打到没劲的时候，就坐在那里恢复能量。所以作业做得很慢，而且错误很多。
可是自从妈妈给我讲把“作业怪”变成“知识朋友”的故事后，我对作业的看法不一样了。我把作业当成我的“食物”，它给我的知识就相当于是我吃的饮食。它进到我的大脑时就一点一点地被我消化，然后就能掌握更多有趣的知识。这样想时就不是很讨厌作业，反而还有一种想当“吃货”的心理，对作业有种感恩之心，感恩它给我带来的知识。
还有对打“作业怪”，我找到了适合的方法。比如一二年级做数学计算题时，算7+25=？我还需要掰指头计算，我想：人又没有二十根手指头怎么计算呢？我就想象有7和25样东西，朝一起一个一个数。现在用进十法一口就能计算出来。比如25+5=30，再用30+2=32。因为掌握的学习的方法，对做作业就产生了兴趣。
做作业还要专心致志才能写得快又好。比如说今天做数学《长江作业》时，我很投入，不想任何事情，心里只想着赶快把作业写完，这样可以得到妈妈的赞赏。我从来没有这么专心致志地写作业过，感到心情很喜悦。
今后，我还会像今天一样专心完成作业，让我和“知识朋友”友谊更深。
