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减肥没那么辛苦，
既要有营养又不会让人长脂肪才是关键。
减肥是一种生活方式，
我们一定要区分合理饮食和节食的区别。
一日三餐，从家常菜中圈出来的营养餐。
2022.8.2 早餐
2022.8.2 午餐
2022.8.2 晚餐
1.饮水：9杯水。
2.饮食：三餐ok。
3.加餐：山核桃、夏威夷果、黄桃。
4.全天摄入量：大于1100千卡。
5.运动：️有氧健身操32分钟➕32分钟。
6.睡眠：7小时。
减脂倒计时Day 139
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