很多时候，我们是需要情绪的，而怨它、恨它，实际上是在恨自己没有力量驾驭它。把情绪忍下来、压制住，充其量算是一种控制。于是，有人提出一个解决办法——与情绪和解。看见和接纳情绪存在的意义之后，才有可能尝试着和解，也就说实现情绪自由。
所谓情绪自由，是指能够灵活地在情绪里穿行而过，而不被束缚捆绑，这才是那些厉害的人的“内功心法”，“不动声色”只是一个表象而已。这就需要提升心理容器功能。所谓心理容器功能，是指能够接纳、辨识、梳理和解毒情绪的心理空间。在这个心理空间里，被攻击激起的复杂情绪会被看见、被理解、被净化，转化成自己可以消化的内容，最终得以整合。也能够很好的看到他人，看到情绪背后的因由。拥有情绪自由的人，能带着觉知，自如地驾驭情绪，对他们来说，发火不再是“发火”，而是适时让别人感受到自己的边界和态度，痛苦不再是“痛苦”，而是主动选择的沉淀和成长。“隐忍”不再是“隐忍”，而是自己内心的重构，当然，提升心理容器功能并非易事，也并非一朝一夕可成，最好的办法是多学习，多觉察，多体验，多做有意识的训练，在自己的内心构建出一个容纳和处理情绪的空间，慢慢将这部分功能内化成自己的一部分，心理容器就扩大了。
