今天（2024年7月15日）入伏，宣告一年里最热的三伏天来了。
今年的三伏天依然是40天，三伏天是40天到今年已经是连续10年了，明年（2025年），三伏天就回归30天了。
为啥三伏天有时候是40天，有时候是30天呢？
“三伏”的日期是按照我国古代历法的“干支纪日法”确定的。
干支是天干、地支的合称，天干由“甲乙丙丁戊己庚辛壬癸”组成，一共10个；地支由“子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥”组成，一共12个。
每年自夏至日起第三个“庚日”为初伏第一天、第四个“庚日”为中伏第一天，立秋日起第一个“庚日”为末伏第一天，合起来叫“三伏”。
初伏、末伏持续的时间均为10天，但中伏的日期不固定，有的年份是10天，有的年份是20天。
所以三伏天有时候是30天，有时候是40天。
三伏天的“伏”是啥意思呢？
在中医理论中，“伏”指的是“伏邪”，即“六邪”（风、寒、暑、湿、燥、火）中的暑邪。是指夏季最炎热、最潮湿的时期，人体容易受到暑邪的侵袭，出现各种不适症状。
三伏天是一年里最热的时候。
三伏天该如何养生呢？
《黄帝内经》关于夏天如何养生是这样说的：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
春夏养阳是中医因时制宜养生原则之一。
三伏天养生不仅要注意防止暑邪入侵人体引起的中暑，还要防止过于贪凉导致寒邪乘虚直入致病。
夏季天气炎热，此时人体的阳气浮越于四肢，虚于五脏六腑，稍有不注意，就有可能让暑湿之邪和寒邪入侵人体。
夏天外面热气腾腾，我们身体内部却是凉爽的，就如同冬天的井水是温热的，夏天的井水却是冰凉的；冬天地下室是温暖的，夏天地下室是凉快的。
所以，夏天保护阳气，显得格外重要。
阴阳是一个事物的两个方面。
中医之阴阳，阴属有部，阳属无部。有部是指可以看得见的、物质的，即皮毛、筋脉、骨肉、血液、毛发爪甲、四肢百骸、五官七窍、痰涎涕唾，乃至汗液、大小便等一切有形有质的部分。
无部是指无具体形态，但有功能状态的部分。凡是肉眼看不到的那些功能作用，如心功能、肝功能、肾功能、脑功能……乃至经络、气化、内分泌、抗病机能等，皆属于阳。
阴阳在人体是一个不可分割的整体，阳气足，则脏腑功能好，阳气不足，脏腑功能就问题多多。
已故老中医李可说：“80%的现代人都阳气不足。”主要原因是贪吃冷饮冷食、贪恋空调冷气。三伏天是自然界阳气最充足的时候，这个时候，人体就可以借助自然界充足的阳气，把体内的寒气给逼出来，把因为寒邪导致的疾病给治愈，这就是冬病夏治。
冬病夏治的方法有很多，比如吃补养阳气的药膳当归羊肉汤等，吃补养阳气的中医方剂，贴三伏贴，艾灸、天灸等。
所谓天灸，就是晒太阳。晒太阳可以提高免疫力，可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D。
人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。
晒太阳要注意时机，要晒朝阳和夕阳，可以避免强烈的紫外线晒伤身体皮肤，诱发皮肤癌。
晒太阳可以晒背、晒手足等地方。
晒太阳时要保护好眼睛和面部皮肤，免得影响视力和加速面部皮肤衰老、长斑。
晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。
每天晒太阳的时间因人而异，一般20分钟左右。
三伏天要注意养护阳气：
一，不要睡懒觉，要早起，这样才不会错过阳气生发之机。
二，不要过于贪凉。不要在空调房里待住就不肯出门。空调的温度不要太低，更不要对着空调的冷风出口直吹，因为寒邪最伤人阳气。
三，不要贪吃冷饮冷食，冰冻西瓜、冰淇淋等最伤阳气。
四，不要暴饮暴食。暴食伤人脾胃阳气，暴饮伤的是肾阳和心阳。
五，不要在穿堂风处打牌、睡觉。
六：性生活不要过度，过度会伤人肾阳。
七，血腥暴力的电视剧少看，伤人阳气。
八，保持平和的心态，与人为善。仇恨、嫉妒、悲伤、痛苦、郁闷、愤怒等负面情绪都会伤人阳气。
总之，三伏天要注意养生，要注意饮食起居和情志调理，要顺应夏天的养生之道，那么就能健健康康地安度三伏天了！
