一、复盘的具体方法，强调每次改变一点点，不要犯一样的错误，复盘就像是检查，需要仔细思考自己过去发生的问题。
复盘的目的是为了看过去一段时间内自己做的事情如何
每次改变一点点，不要想着一次性改很多，长期来看是最高效的方法
复盘就像是检查，仔细想一想自己过去发生的问题，避免再次犯错
二、如何通过复盘来避免跳进同一个坑里，需要批判性思维和积极的态度，同时要站在旁观者的角度来审视自己。
复盘的目的是避免重复错误，不要跳进同一个坑里。
尝试用旁观者的视角来审视自己，挑错是非常困难的。
通过足够的动机和热情来改变自己，跨出舒适区。
三、如何克服改变的恐惧，通过每次改变一点点，强调每次都要站起来，做好准备，不要过多担心失败，选出自己认为最重要的部分去调整。
想要改变需要先想清楚，但知道问题所在比不知道要好
克服恐惧需要每次只看到眼前的这一步，每次改变一点点，强调的是每次
人生的答卷不需要满分，只需要选出自己认为最重要的部分去调整就可以了
四、如何通过复盘来提高自己的能力和做出更好的选择。强调了重要的事情要尽力去做，不要害怕失败，不要想太多。
做事情要尽力做到最好，教书要比其他老师准备更久
只有做好了才可以打，不要自我满足，要有效果
觉得重要就去做，不要害怕失败，不要想太多，避免完美主义
五、如何从小目标开始逐步实现大目标，以及如何使用表格法进行战略规划和复盘。同时强调了理性分析和长期效果的重要性。
从简单的开始做起，不要一开始就定太大目标
不要定太完美主义的目标，每天做好，长远来看会变好
用表格法分析利弊，帮助做出战略规划，再进行复盘
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