癸卯年农历冬月初二十五
来到一年中第二十三个节气小寒
每年的1月6日左右（1月5日至7日），太阳运行到黄经285°。小寒之后，一年中最寒冷的时刻就来临了。民间有种说法，冷气积久而寒。这个时候，天气虽然寒冷，但还没有到极点的大冷，故而称为小寒。
小寒三候
- 一候雁北乡
- 二候鹊始巢
- 三候雉始鸲
小寒风物
今年小寒恰在岭南
南国小寒
不见寒意
春意盎然
小寒养生
数九严冬御寒，养肾精护肾气
小寒时节，进入三九寒天之后，人体的阳气遭到寒邪的侵袭，机体新陈代谢不像其他季节旺盛，而处于减弱的状态，表现出手足不温、畏寒喜暖等现象，这些都是阳气不足的表现，这时比较容易引发疾病，所以，人们普遍关注如何御寒。
中医学认为：“寒为阴邪，易伤阳气。”人身的阳气主要根源于肾，肾是先天的根本，是全身阳气的根源。所以，养肾是数九严冬御寒的首要之务。
坚持锻炼，让身体动起来
冬季很多人喜欢缩在家里，有人认为不动就是保养自己，实际则不然。关节、筋骨等组织的运动都是肢体的活动，而肢体都是由肝肾所支配，所以有“肾主骨，骨为肾之余”的说法。善于养生的人懂得在冬季也必须坚持锻炼，久而久之，就会达到补肾养肝、舒筋活络、气脉通畅、自身抵抗力提高的效果。适宜冬季锻炼的项目有散步、慢跑、打球、做操、练拳、太极等。
饮食养生
小寒：养肾以防寒 保暖以粥助
腊八粥里有讲究。谷类是制作腊八粥的主要原料，粳米、糯米和薏米等也是常用的材料。粳米的作用有补中益气、养脾胃、和五脏、消烦止渴、益精等。糯米的作用是温脾益气，适合脾胃功能低下的人食用，对于虚寒泄利、虚烦口渴、小便不畅等具有一些辅助的治疗作用。薏米的作用有健脾、补肺、清热、渗湿，经常食用能够治疗慢性肠炎、消化不良等症。薏米富含膳食纤维，能够有效预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病。
冬季食补要按照阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物的性质来选择猪肉、鸡肉、鸭肉、羊肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，此外，其他的食物如核桃仁、大枣、芝麻、山药、莲子、龙眼肉、百合、栗子等都是最常见的冬季佳品。
经络养生
按摩疗法对于冬季养肾十分有效。按摩疗法有两种：
1．搓擦腰眼。两手搓热然后按紧腰部，用力搓30次。搓擦腰眼能够疏通筋脉，让肾脏功能增强，因为“腰为肾之府”。
2．揉按丹田。两手搓热之后，按摩丹田30～50次。坚持这样按摩，能够提高人体的免疫功能，最终起到强肾固本、延年益寿的作用。
小寒连大吕，欢鹊垒新巢
拾食寻河曲，衔紫绕树梢
霜鹰近北首，雊雉隐丛茅
莫怪严凝切，春冬正月交
