2.自然放松跑;放慢摆臂节奏的跑，直线跑。
3.各种方式跑;追逐跑、马步跑、换物跑、各种突发信号跑，各种图形跑。
4.30 米快速跑。
5.短距离接力跑，迎面接力跑，折返接力跑。
6.变换步幅和速度跑，大步跑、小步跑，快速跑，慢速跑，走跑交替。
7.耐久跑:规定距离耐久跑，规定时间耐久跑，走跑交替。
8.合作跑:两人三足跑、三人摇绳跑，3~5人旋风跑。
9.跑的游戏:“旗语跑”“折返接力跑”“背向跑”“限时模仿跑”等游戏。游戏案例:
【游戏名称]旗语跑(左右方向感练习)
[动作方法]教师左右手分别拿一支红旗和一支白旗，并向学生说明举白旗向左跑，举红旗向右跑。练习范围控制在长边为20米的长方形区域力，练习前提醒学生分清左右方向。
[游戏方式]游戏开始时，可将学生分成4~6人一队，每次游戏时可先两队进行对抗练习。开始时，教师举白旗的同时喊“左!”，举红旗的同时唬“右!”，等学生适应后可不用语言提示，只用旗语指示方向。每次对抗可进行30秒。在规定时间力方向正确率高的队获胜。
【变换性练习]教师信号旗的变换次数可逐渐增加。
(三)跳的具体内容与练习方法
跳是身体的基本活动能力之一，是发展腿部肌肉力量和身体灵敏性，协调性及弹跳力的练习，要求上下肢协调配合，脚掌充分蹬地，轻巧落地并有屈膝缓冲动作，培养学生勇敢、果断、勇于克服困难的品质和团结合作精神。
1.单脚跳:单脚向上跳、单脚向不同方向跳、单脚交换跳、单脚连续跳。双人或多人协同单脚跳等。
2.双脚跳:双脚向上跳、双脚向不同方向跳、双脚连续跳、单双脚交替跳。双脚夹物跳、双人或多人协同双脚跳等。
3.垫步跳:纵向垫步跳、横向垫步跳、高抬腿垫步跳。
4.跳的游戏:“夹球跳”“青蛙跳荷叶”“单脚跳接力”“前后左右跳”等。游戏案例:
【游戏名称]夹球跳
【动作方法]两小腿处夹住小皮球向前跳跃，双腿可微弯曲，双臂可摆动。
【游戏方式]将学生平均分成若干组，游戏开始时各组第一位学生做好实球准备,听到哨声立刻向前跳出，到折回点处夹球绕过折回点跳回到本组，将球传绉下一位学生，下一位学生以同样的方式进行接力赛，最终先完成的组获胜。
