每天的反省总结，可以给自己这一天所看所想所做的好好总结，在杭州学习的时间安排，理疗二，计划花5天时间把它消化了，今天看了，器官脱垂的症状以及治疗练习方案，基本上女性问题会比较多，直肠脱垂，子宫脱垂，阴道脱垂，膀胱脱垂，很多都是绝经的阶段出现的情况，和雌激素，孕激素有关，因为这两个激素对盆腔健康有着重要的影响，盆底肌肉松弛无力，直接影响相应的器官脱离原来的位置，从而出现脱垂问题。盆底肌的健康，首先骨盆正位，其次盆底的8块肌肉是有力的，其中包括耻骨阴道肌，耻骨直肠肌，提肛肌板，耻尾肌，梨状肌，坐骨骨尾肌，闭拢内肌，然后再锻炼腹直肌，背肌，以及包括清洁法，未脱垂的可以练习圣光调息，让盆腔肌肉收缩放松，促进盆底血液循环，已经脱垂的不练习，盆腔肌肉的击打会加重脱垂，还有收腹收束的练习对隔肌的锻炼以及腹直肌的拉伸强化力量，效果也很好，注意，脱垂一般仰卧或者倒置体式，如下犬，倒箭，倒立等，重心引力，可以消除肌肉韧带的疲劳，让脱垂的器官更好归位，再结合呼吸控制法中的蜂鸣式呼吸，呼气时间更长，横隔提高，增加肺活量，外屏息可以锻炼腹直肌，24小时都可以做腹式呼吸，最后结合马契合法，收缩肛门括约肌，帮助血液更好的来到盆底肌区域，
今天还收获了帮助别人，不计回报，种下善良，能量的种子！
