前两天看了一篇文章，说坚决内耗最快的办法就是时刻记得：“论迹不论心”。
我认为，大家现在说的“内耗”约等于“想太多”。
内耗的人常常会在别人的一句话或者一个行动之后有很多自己的猜想思考，但是因为各种各样的原因，就不（或无法）直接向对方求证，导致一个人在脑海里演完了一出戏，最后都不知道对方的想法。
论迹不论心大概就类似大家说的，看一个人做了什么，而不要看他说了什么，一个人的行为最能代表一个人的想法。
很多事情，做了就是做了，没做就是没做，说了不做跟没说一样，有时甚至可能更让人讨厌。
我觉得跟一些朋友的关系淡了，不是真的只有“我觉得”，而是我们双方的联系确实少了，我给对方发消息得到的回复冷淡且很慢，久而久之联系就更少了。
作者提出，“真正能定义一段关系的，从来不是双方的念头，而是双方的“迹”。”
四条具体可用的法则：
1、把“他为什么会这样”，换成“他做了什么。”
（“他为什么找我借钱？”管他为什么，事实就是他开了这个口）
2、警惕一次性承诺，相信重复出现的行为。
所以，观察一段关系，最重要的就是看这个人，在足够长的时间里，反复呈现出了怎样的行为模式。
这跟统计学很像，一次数据可能是噪音，十次数据才是真实信号。
我自己有一个很笨但很有用的习惯，当我对一段关系感到困惑时，我会强迫自己回顾过去半年到一年，对方为这段关系做过的具体事情：
他主动联系过我几次？
他在我需要的时候出现过吗？
他有没有在某些事情上为我让步，付出过什么？
他有没有一直答应但从没兑现的事情？
很多时候，在这个回顾的过程中，答案就已经清楚了。因为他的行为，已经替他说话了。
我觉得我们关系变淡的朋友，确实再也没有主动联系过我一次。
3、多用“迹”给关系定位，而不是用“心”给自己加戏。
让对方的“迹”决定他在你生活的位置。如果他的行为就在普通朋友的水准，那就用普通朋友的标准对待他。你不会受伤，他也不会被为难。
这是对关系最大的尊重，也是对自己的保护。
切忌交浅言深。也切忌怠慢好友。
4、自己也要被“论迹”，多兑现行动。
一个比较朴素的原则是，少说一点我多在乎你，多做一点能让你在乎的人感受到的事。
不一定是什么大事，可以非常小。
- 答应了的事，按时兑现。
- 对方提过的偏好，下次记得。
- 重要的日子，主动出现。
这些都是“迹”。每一次小小的兑现，都是你在努力推进一段关系。
观察对方做了什么，也观察自己做了什么。让事实来说话，让时间来说话。
有时候我觉得自己是无心的，但是别人确实感受到了伤害，那也没办法。好像解释不了什么，也不能让对方不要生气。让他气一会好了。气消了就结束了，如果对方愿意接受我的道歉包容我，那事情就过去了，如果对方不愿意再跟我多来往，关系也就差不多结束了。如果没有再发生点什么其他事情，可能，慢慢地，两个人的关系可能就真的结束了……很遗憾也很无奈。
