我们每个人都由两个自己组成，一部分是坦然面对欲望真实的自己，一部分是为了迎合他人期待戴着面具的自己。幼年时，无所忌惮，不会察言观色，真实的自己居多，戴着面具的自己少；随着年龄的增长，真实的自己逐渐只在独处时展现，戴着面具的自己才是常态。
面具戴的太久，为了完成他人的期待伪装越久，就越压抑真实的自己，越容易导致各种问题。
我们为了生存，干着自己不喜欢的工作；为了学历，不得不忍受学习的无趣；为了孩子，不得不接受失败的婚姻；为了让别人瞧得起，不得不强颜欢笑。
愤怒，是人们对不满事物的一种感情的宣泄。但我们惧怕愤怒，因为愤怒看上去很容易伤害关系，让我们彼此变得渐渐疏远。
我是一个没脾气的人，所以我讨厌愤怒，总喜欢用沉默来表达自己心中的不满。本以为这样可以维护好彼此的友好关系，但事实却并非如此，长时间沉积在内心深处的压抑让我变得暴躁，导致彼此的关系更加恶化。
我逐渐明白：与关系有好坏之分一样，愤怒也有好的愤怒和坏的愤怒，愤怒是必须的，是对入侵的最直接反应。我们要做的是理解愤怒，找到愤怒的源头。
成长，便是接受一个不完美的自己和一个不理想的自己，也接受这个世界的不完美和不理想。
没有谁的人生是完美的，没有谁的人生是一帆风顺的，我们都知道自己不完美，可是却并不真正了解我们自己，我们认同的自己往往是另一个自己，于是就产生了各种矛盾冲突纠结困扰，这就是心理问题的根源。当我们真正了解了我们的缺陷，认同并接受了有缺陷的自己，我们的内心就和谐了。
接受自己的不完美，感谢自己的不完美。
