建议食用对象：入门级的自律者，有长期坚持好习惯的人勿进。
作为一个也很想变得自律的懒癌症患者中晚期，最近也在努力提升自己，力求让自己的生活变得更加充实，有节奏感，而不是浑浑噩噩。
这是一个自己的方法贴，而不是一个经验贴，有什么不对也请各位知友们批评讨论
一、那么首先，你对自律的定义是什么？
一直以来，大家对于自律的印象（包括我而言），都是觉得只要把一天24小时都通通安排好，过得充实，不留一丝缝隙，似乎这就是自律，但是看起来更像是自欺欺人。
曾经的我为了备战考研，也试着将自己的日程变排的满满当当，一丝不落。事实上，除了把自己弄的更加累之外，没有什么收获。
那么我们心目中的自律应该是什么样子呢？我觉得是明白自己的目标，并且能够将自己的目标进行合理的分解，然后在合适的时间以合适的精力状态去进行重复性操作，从而形成条件反射。
而不是一昧的、盲目的安排自己的时间，制造努力的幻象。
虽然感觉这么说起来，我们每个人都不是人了，都是猩猩了。
二、计划和目标的可执行性要高
明白了自律到底是什么？那么接下来就是要明确自己的目标了，这个目标一般都是指的短期目标，可执行性要比较高，能够让自己在完成目标的过程中获得继续努力的动力，而不是一昧的靠爱发电。
不然那最终的结果是三天打鱼，两天晒网，然后在一次又一次的放弃中，不断损失自信，越来越自卑，最后人就这样活生生的废了。
那么这里的目标，作为入门级的自律者，我建议是那种，操作性比较简单，能够长期坚持下来的人。
比如：你想健身，那么你的目标可以不用设置成你要跑多少公里？
你完全可以设置成每天做30个仰卧起坐或者说是俯卧撑，非要天天出去晃悠，然后跑了一次就非常累，哭着说我不行。
何必这样呢？难道是因为自己的脸打着，所以不疼。
三、制定阶段性训练
前面我们讲了我们的目标要切合实际，并且可执行性要高之外。
那么在计划执行阶段，我们也要注意。
首先，我们刚开始的时候，计划一定要那种非常简单，并且执行性特别高的那种。
先试试自己能不能坚持下去，逐步使自己的精力，身体慢慢适应这个运动的状态，总之就是让自己的脑子和身子同时尝到自律的甜头，从而去驱使你更进一步。
其次，我们的计划和目标要随着自己的执行情况不断调整。计划和目标也不能一成不变，人的欲望都能够升级，我们的计划和目标也要随之升级。
比如你刚开始健身的时候，完全可以先每天做个20个仰卧起坐，然后每周加10个，达到一定极限了就不要再加了。（没错，这个案例就是我本人执行过的，效果很好）。
总之，饭是一口一口吃的；
小学课本都教过你，路是一步一步走出来的；
好高骛远，盲目自大，只会把自己的生活过得一塌糊涂。
SUM：一个努力成长的LALA。
