自我认可与自我接纳。
假如你做这件事情伴侣不认可，比如：做家务不工作陪孩子，但你自我接纳自我认可，那就是很大的对自己的爱，不是苛求对方要如何爱你，而是你自己对自己的珍惜，所以爱自己这件事不是空谈，它更多是体验式的建构与改变。
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我快四十了，才开始更好的理解自己，以及想要更好的爱自己。我配得，我最爱自己，我在关系中不渴求，尊重理解彼此，我的爱先是来自于我自己。父母爱你，但他们有局限性，不可能如你所愿去爱你，伴侣亦是，孩子更爱你，他在幼年的时候如此需要你。所以，你先爱你才是符合心灵成长的正确轨迹。
很久以来，觉得接纳自己这件事情非常难，现在发现这是一种全新的体验，它在慢慢变得容易。最近发现，和伴侣在沟通遇到冲突时不再步步逼近，反而能做到侧耳倾听，先感受对方，也觉察自己内心的活动，我不是靠对错输赢来肯定自己的，我宁可多做些有意义的小事，去寻找生命的乐趣，养一朵花，看它黄了又绿了，展露生命的喜悦，或者看着我的印度窗外桌布暗暗静下来；更好的去体会伴侣孩子此时此刻额感受，用心若静。但前提是，你要爱自己并体察自己内心的每一寸空间，那里面发生了什么？
你是怎样的成长与变化，你的心会告诉你。你有感受有体察，一点一滴。
所以，正念变的格外重要，一呼一吸间，给自己空间，去静静感受，看看自己内在发生了什么？倾听内在的故事。比如：面对伴侣和孩子时，谨记九字箴言：放松、闭嘴、观心。即：观自在。
