前段时间Y妈突然收到好友阿酒发来的一条微信。

“我已经怀孕3个月了，你要当干妈了。”

“真的？啊啊啊，太棒了！”

知道阿酒已经准备备孕了很久，但一个月又一个月接连失败，怕给阿酒带来太多压力，慢慢也就不再过问这件事，没想到突然收到快乐炸弹了。

“那你们现在是不是特幸福？”

“开始知道的时候是挺开心的，可是现在我也不知道了……”

期待了那么久的宝宝真正到来之后怎么还烦上了？

追问了好久，阿酒才把这段时间的事情原原本本倒了个清楚。

准妈妈不是只有喜悦也有焦虑

因为在怀孕初期孕吐的厉害，反酸又烧心，阿酒每天都在肚子饿和吃不下之间做着斗争。

好不容易凌晨孕吐的感觉有所缓解，想起床吃点东西，但婆婆知道了却说她这是个坏习惯，一点都不养生，也对宝宝不好。

而且因为怀上这胎不容易，婆婆和老公都想让她直接辞职在家专心养胎。

“现在辞职在家养胎，那孩子生下来之后我也继续在家照顾吗？说实话，我没有勇气当全职太太。

我特别害怕天天只是带娃会不会就围着柴米油盐酱醋茶转了，和老公就渐行渐远，越来越没话讲。

甚至未来还可能会被一天天长大的孩子嫌弃：我妈就是个家庭妇女什么都不懂。

而且在家也没有收入来源，经济不独立，想花钱买什么都理不直气不壮。”

几个月来的各种内外在因素使阿酒越来越焦虑，一边担心会不会影响到宝宝一边却控制不住自己的情绪。

怀孕本来是一件甜蜜幸福的事，可对于阿酒来说在喜悦的情绪过后，却是一连串的焦虑。

为什么怀孕了总会各种焦虑

其实怀孕之后，准妈妈经常容易被身边的人念叨，

为了宝宝要吃好、睡好、心情好。

Y妈当初也是这样过来的，

可关键是在孕吐、失眠各种妊娠反应下，还要担心检查指标下降，怕胎停。谁还能安安心心做个心宽体胖的准妈妈。

孕期焦虑其实真不是个例，大部分准妈妈都有经历过这个难捱时期。

检查出来怀孕后，受体内激素快速变化影响，许多让人身体不适的妊娠反应都开始出现。

再加上如果是第一次怀孕的新手妈妈，去检查医生出于职业习惯往往告知你最坏的结果，每每孕检之后还能心惊胆跳一个月。

好不容易过了孕早期，中期相对稳定点，但是也会莫名其妙就心情不好，难受想哭；孕晚期又怕早产，大肚子压着怎么睡都睡不好，干什么也都不方便。

怎么才能舒缓焦虑

陷入这种恶性情绪的困境，不仅对宝宝，对准妈妈自己也是一个巨大的负担。

所以还是要学会及时调节好自己的心情：

1.不要太过于关注一些消极的事。

很多意外流产的事情其实概率并没有那么大，如果太过于关注反而会增加一些不必要的心理负担。

2.没必要减少正常的社交。

多和朋友们交流，不时的约会外出会让很多郁结的情绪都抒发出来，闷在家里反而会把自己憋坏哦。

3.慢慢了解一些专业的育儿知识。

你会发现：了解的越多，越能减少因为茫然而产生的焦虑，很多事你就有底儿了。

不过千万不要因为觉得自己看的不够多而烦躁，那就是得不偿失了。

4.太过焦虑的时候可以把让你觉得焦虑的事情写下来，列成清单。

告诉自己先记录下来，等会再看。这样就打断了你沉浸在焦虑中的状态，同时也没有一味地压抑自己的焦虑，而是有了适当的表达。

5.多多与家人沟通自己的想法。

很多时候可能因为你的另一半也没经历过所以无法理解准妈妈当下的状态。而婆婆妈妈也不是同个时代的想法。

袒露自己的压力要求长辈给予更多的自由，当然啦，也没必要太过排斥长辈的参与，毕竟他们也是对下一辈报有满满的期待，互相体谅才能帮助准妈妈更舒服的度过孕期。

最重要的一点其实对于孕妇，真的不要压抑自己。

毕竟我们发脾气、哭泣、闹情绪不是完全精神可以控制的，大部分原因是体内激素水平影响。

所以不要过多自责，也不要担心其他人的看法而自责。

发泄出来之后，你才会慢慢从心理上得到放松，在合理范围内，想干啥就干点啥，想吃啥就吃点啥。

孕期焦虑并不是过不了的难关，只要注意调整，相信每位准妈妈都能顺顺利利度过。