准妈妈的变化和胎宝宝的发育
第五周胎宝宝发育（略）
第5周母体变化
如果有规律的月经周期，到了这一周，准妈妈会发现月经超期已经有几天了，除此之外，还可能有一种异于往常的充实感，这是激素在起作用，卵巢分泌的激素会随着胚胎的发育分泌得越来越多，身体开始感觉到它带来的变化，这也是提醒准妈妈怀孕的信息，应该考虑验孕。
第6周母体变化
从外观看来，准妈妈依然没有什么明显的变化，但大部分准妈妈开始出现了早孕反应，会食欲不佳，同时伴有恶心、呕吐、唾液分泌多，并且精神不济，常常昏昏欲睡，情绪低落，不愿多说话，不愿做家务，不愿运动，只想静静地呆在家里。
在雌激素与孕激素的作用下，准妈妈的乳房有些微增大，变得柔软，乳晕和乳头的颜色变深，会感到胀痛，乳晕有小结节突出，白带增多，而且会意识到排尿变得频繁。
第7周母体变化
很多准妈妈变得没有胃口、犯恶心，除了恶心、呕吐外，乏力、情绪烦躁的感觉也会非常明显。
第8周胎宝宝发育
这周，胚胎长到了葡萄大小，身长在16到20毫米，大约一棵葡萄那么大，接下来，他会以平均每天一毫米的速度继续长大，这个增长速度会一直持续到第20周。
第8周母体变化
对于很多准妈妈来说，这一周可能也是很难熬的一周，有的准妈妈在本月开始就明显感到孕吐来袭，对于孕吐已经开始的准妈妈来说，这个周可能是妊娠反应最严重的时候，变得格外不舒服，因此更需要家人的关怀。
孕2月营养新知
少量多餐，克服孕吐
有了早孕反应的准妈妈应选择易消化、易吸收的食物，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭及营养煲粥等。正餐时若没有胃口可以少量多餐，一天5一6餐，甚至可以想吃就吃。一定要吃早餐，而且要保证质量。恶心时吃干的，不恶心时吃稀汤。
保证碳水化合物和脂肪供给（略）
水果不能代替蔬菜（略）
每天摄入80克左右的蛋白质
可以考虑以植物蛋白代替动物蛋白，豆制品、蘑菇、坚果等食品也可以多吃一些。对于蛋白质的摄入，不必刻意追求一定的数量，但要注意保证质量。
水果开胃，如何吃对身体更有益
孕早期很多准妈妈没有胃口，看到饭菜就犯恶心，而水果变成了很多准妈妈在这个时期最爱吃最爱的食物。
准妈妈适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对准妈妈和胎宝宝的身体健康，很有帮助。但是准妈妈应怎样吃水果才更加健康呢？
水果不宜一次吃太多
水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病，也会影响胎宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。因此，准妈妈每天吃水果不应超过500克。
适当多吃中性水果
中性水果的性质介于寒凉和温热性质水果之间，适合于一般体质，寒凉、热性病症的人都可选用。准妈妈们应尽量选择比较平和，不寒不热的水果进食，如葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、甘蔗、乌梅等。这些水果更有利于妊娠过程的准妈妈和胎宝宝的健康。
热性、凉性水果根据体质吃
从中医角度来说，准妈妈怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。此时，一些热性的水果如荔枝、桂圆等应少量食用，否则容易产生便秘，口舌生疮等上火症状，尤其是有先兆流产的准妈妈更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。
有的准妈妈脾胃虚寒，大便溏薄、面色苍白，对于梨、西瓜、香瓜、柚子之类的寒凉性水果就应少量使用，偶尔适当吃些荔枝也许会改善症状。
准妈妈可以尽量选择好看又好吃的食物，促进食欲。尝试将各种肉类食品用可口的调味料略微腌过，或排除较油腻的猪、牛肉，改食用鸡肉、蛋类或鱼类，以减少恶心反应；不时变换饭菜的花样，改变色香味及食物的形态，以提高饮食的兴趣；在食物中拌入适量西红柿、洋葱、蒜、香菜的，加重食物的味道，避免苦的味道而加强酸或甜味。
贪吃的时候不妨放任自己一下（略）
不要因为孕吐减少进食
建议准妈妈不要因为怕吐就不吃或少吃，实际上是应该越吐越吃。孕吐最常出现的时间是早上，因为经过一夜的消化吸收，在早上的时候，胃酸脚多，烧心感觉严重，引起孕吐，另外一个就是血糖降低，头晕目眩引起恶心呕吐，所以说孕吐都是饥饿引起的，这个原因就要求准妈妈要吃些东西来抑制孕吐。
孕事叮咛：孕吐时，水分丢失很严重，如果孕吐严重脱水，因此最需要及时补充水分，准妈妈在孕吐期注意多喝水，并适当吃些流质或半流质食物补充水分。
如何通过饮食调节孕吐
孕吐是早孕反应的一种常见症状，一般会在怀孕4一8周的时候开始，在第8一10周时达到顶峰，然后在第12周时回落。不过也有部分准妈妈孕吐的现象持续的时间会长一些。
孕吐是孕期的正常反应，不必过于担心，在饮食结构上做一点小小的调整，会对孕吐起到一定的改善作用。
怎样调节饮食，改善孕吐
一，少吃多餐。准妈妈可以将一日三餐改为每天吃上五到六次，每次少吃一点。或者每隔两到三小时就吃点东西。在床边放一些小零食，如饼干、糖果等，这样每天在睡前以及起床前都可以吃一点。
二，避免空腹，不要错过任何就餐时刻。
三，多喝水。吸收足够的水分才能避免因孕吐造成的脱水，柠檬水有助于平息反胃的情况，准妈妈可以适当的喝一些。
四，想吃什么就吃什么。不过要避免吃太油腻的或辛辣的食物。可以常吃一些富含蛋白质的小吃（如低脂肉类、海鲜、坚果、鸡蛋以及豆类等）。
五，尝试用冷的食物代替热的（冷的食物散发的味道不是那么强烈）。新鲜水果、酸奶等食物较热食的气味小，有止吐作用，又能增加维生素和蛋白质的供给量，准妈妈可以适量使用。
六，烹调要符合准妈妈的口味。怀孕后，很多准妈妈饮食习惯发生了变化，有的喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据准妈妈的口味，选择烹调方法。怀孕后多数准妈妈不喜欢油腻的煎炸食物，所以烹调以炒、炖和清蒸为主。
维生素B6可有效缓解妊娠反应
维生素B6主要参与氨基酸的合成和分解，可以调节体液，稳定神经系统，维持骨骼肌肉的正常功能，并有利尿作用。
吃什么可以补充维生素B6
动植物性食物中一般均含少量维生素B6，其中含量较多的是：酵母粉、糙米、白米、燕麦、鱼类、鸡肉、动物肝脏、蛋黄等。
缺乏维生素B6对准妈妈和胎宝宝的影响
准妈妈孕期适量服用维生素B6可以有效缓解妊娠孕吐，一直水肿；缺乏维生素B6则会引起神经系统功能障碍、小细胞低血色素贫血、脂溢性皮炎等；并会导致胎宝宝脑结构改变，中枢神经系统发育延迟的。
孕事叮咛：建议缺乏维生素B6的准妈妈一定要咨询医生后在医生的指导下才可以服用维生素B6，因为长期过量服用会使胎宝宝产生维生素B6依赖症，出生后容易出现兴奋、哭闹不安、眼珠震颤，甚至惊厥。
孕事叮咛：准妈妈无论喝什么饮料，均不宜冰镇，最好吃常温或加热后的食物，太冷的食物可使胃肠血管痉挛，以致发生腹胀、消化不良等。
孕期可以吃的酸性食物
孕期吃酸也要讲究科学性，准妈妈可选择西红柿、橘子、杨梅、石榴、葡萄、青苹果等新鲜蔬果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎宝宝的生长，一举多得。
孕期不易吃的酸性食物
孕期最好少吃或不吃腌制的酸菜或者醋制品。对于酸酸的山楂，虽然其富含维生素C，但是无论是鲜果还是干片，准妈妈都不能多吃。
因为山楂或山楂片具有刺激子宫收缩的成分，有可能引发流产和早产，尤其是在孕早期，以及有过流产、早产史的准妈妈更不可多食。
怀孕后可以适当吃辣
怀孕后适当地吃一些辣椒，对准妈妈是有好处的。辣椒营养丰富，含有大量的维生素，对人摄取全面的营养成分有益；吃辣时，辣味刺激舌头、嘴的神经末梢，刺激唾液或汗液分泌，肠胃加倍工作，从而增进食欲；同时，大脑还会释放出具有兴奋作用的内啡肽，使人感到轻松和愉悦。孕期吃辣贵在适度。
孕早期嘴馋，如何健康吃火锅
一些猪、牛、狗、羊肉身上藏匿着一些肉眼无法看到的弓形幼虫，人们在吃火锅时，习惯把鲜嫩的肉片放到煮开的汤料中稍稍一烫即进食，这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫，进食后幼虫可在肠道中穿过肠壁随血液扩散至全身。准妈妈食用后会通过胎盘传染给胎宝宝，从而影响其正常发育。所以过来人会建议准妈妈最好不要食用火锅。其实只要注意，孕早期也是可以吃火锅的。
火锅如何健康吃（略）
准妈妈最好吃前先喝小半杯新鲜果汁，接着吃蔬菜，然后吃肉。这样，才可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。
能辅助调节情绪的食物
孕早期是胎宝宝神经系统发育的关键时期，准妈妈比任何时候都更需要一个好心情。下面给准妈妈推荐以下吃了能辅助调节情绪的食物：南瓜、土豆、香蕉、豆类食物、葡萄干和其他干果、海鱼和蘑菇、谷物类食品。
孕二月保健护理
什么时候可以去医院检查
准妈妈在确定怀孕之后，应尽快去医院进行检查，一般情况下，发现停经或者用验孕试纸测出两条杠后，就可以去医院进行检查确认，以便得到进一步肯定及排除宫外孕、生化等妊娠异常情况。
孕早期的三个月内检查一次，以便及时识别早孕症状，及早开始保健；孕中期（孕13到28周）每月检查一次，以便及时筛选高危妊娠，如果发现有高危因素就需要酌情增加检查次数，并给予必要的纠正治疗；
孕晚期（孕28周到36周），每半月检查一次，以便及时发现，影响正常分娩的各种因素及妊娠期并发症、合并症；孕36周以后至足月妊娠时，每周检查一次，以密切观察准妈妈和宝宝的情况，以便更好地为接生做好准备。
孕事叮咛：准妈妈在用餐后喝一些柠檬水（在水中加上一片柠檬）或漱口，可令口腔保持湿润，还能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引起厌氧细菌造成的口臭。
孕事叮咛：苏打饼干能够中和胃酸，减轻孕吐的不适感觉，准妈妈不妨在办公室里放一些苏打饼干，当感觉不舒服时就吃一些，以缓解不适的感觉。
缓解孕吐的小窍门
当准妈妈发生呕吐反应时，可以尝试一下的小窍门来缓解呕吐症状。
一，切两片硬币大小的生姜，然后用开水侵泡五到十分钟，取出生姜，加入红糖、蜂蜜、柠檬或橘皮，一杯姜糖茶就做好了，有孕吐感觉的时候，喝一杯生姜茶，可以帮助缓解孕吐症状。
二，吃几颗酸梅。酸梅是非常有效的止吐食物，但是准妈妈一定不要吃的太多，因为酸梅吃得太多，反而会导致胃酸过多而不适。
三，起床前，将一勺蜂蜜含在嘴里，可以帮助身体吸收一部分血糖，使血糖浓度不致过低，孕吐的次数就减少了。
四，孕吐厉害的时候，准妈妈可以采取用大拇指轻按内关穴（手臂内侧中央手碗上方两横指宽处）来缓解症状。
孕亊叮咛：如果准妈妈呕吐得特别剧烈，持续的时间过长，正常的营养摄入都不能保证，导致身体脱水（没有小便，或小便是黑黄色），体重下降，并出现眩晕、心跳加速或呕吐次数频繁，不能进食，呕吐物中夹有血丝等症状，一定要尽快咨询专家并去医院了解有无诸如甲状腺功能亢进等怀孕前没有发现的疾病存在。必要时可能需要住院治疗。否则会影响到准妈妈和胎宝宝的健康。
孕早期要注意哪些危险信号
孕早期准妈妈若出现阴道流血、妊娠剧吐、突发腹痛等危险信号，千万要引起重视。
先兆流产最先出现的症状往往是阴道出血。突发腹痛多见于先兆流产、宫外孕、恶性葡萄胎、早产和胎盘早剥等，准妈妈应及时就医查明原因。
孕早期怎么预防流产
准妈妈在孕期需要注意的事情很多，例如要精神愉快、情绪稳定、睡眠充足、饮食合理、搞好卫生和劳动保护、预防疾病等，这样才能保证身体健康和胎宝宝的正常发育。
影响腹部的动作要注意
避免使腹部紧张或受压迫的动作，如弯腰、搬动重物、伸手到高处去取东西及频繁的上楼下楼等活动。
保持心情舒畅
自然流产是因为准妈妈大脑皮层下中枢兴奋亢进所致，实验证明神经系统的功能状态对流产起着决定性的作用，因此妊娠期精神要舒畅，避免各种刺激。
孕事叮咛：如果在孕早期发生自然流产，准妈妈不要太过于伤心，因为自然流产是一种淘汰缺陷胎宝宝的机制，不是完全有害的，流产后，一定要注意坐个小月子，养好身体。
小心易导致流产食物
妊娠期间，准妈妈应注意营养的摄入，但同时也该注意到有些饮食会对自己或者胎宝宝产生不良影响。准妈妈要熟悉对保胎、安胎不利的食物。
易导致流产的食物表
薏米
对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。
马齿苋
性寒凉而滑利，对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
桂圆
性温味甘，，极易助火，动胎动血。准妈妈食用后可能会出现燥热现象，甚至引起腹痛、见红等流产症状，甚至引起流产或早产。
杏、杏仁
味酸性热，有滑胎作用。
山楂
对子宫有收缩作用，准妈妈若大量食用山楂食品，会刺激子宫收缩，甚至导致流产。
芦荟
芦荟含有一定的毒素，准妈妈若饮用芦荟汁，会导致子宫出血，甚至造成流产。
螃蟹
性寒凉，可用于活血祛瘀，也因而对准妈妈不利，尤其是蟹爪，易引发流产。
甲鱼
性寒，有滋阴益肾的功效，但同时还有着较强的活血散瘀作用，准妈妈若食用容易造成流产。
孕早期尽量避免出远门（略）
确定怀孕后最好暂停性生活（略）
领取（母子健康手册）
准妈妈在知道自己怀孕后，应该到户口所在地的基层医疗卫生机构，如社区卫生服务中心等，了解如何领取《母子健康手册》。
准爸爸可以做这些开胃菜
一，腌黄瓜。黄瓜洗净后，切成细条，用盐腌15分钟，去除多余水分，加少许醋、白糖搅拌均匀，用保鲜膜封住碗口放入冰箱内，30分钟后即可吃，如果觉得冰，可以晾一会儿。
二，糖醋卷心菜。卷心菜择洗干净，切成小块，炒锅放油烧热，下花椒炸出香味，倒入卷心菜，煸炒至半熟，加酱油、白糖、醋、盐，急炒几下，盛入盘内即可。
注：文章搞自《协和怀孕百科》。
