一、专业技能知识积累
1、原料：1）每天1.5小时学习《图像程序化处理实现及仿真》、《图像滤波去噪》两本专业基础书、相关文献专利
2）碎片时间完成《如何阅读一本书》
2、回报：1）重拾专业相关基础，解决相关问题，完成一篇专利
2）掌握阅读的技巧，提高阅读的效率和质量
3、精神状态：积极努力，提高专业技能，增强工作能力和信心
二、运动健身
1、原料：1）每周两次瑜伽课程（1小时/次），2-3次游泳课程（1小时/次）
2、回报：1）瑜伽课程已一年，感受到瑜伽对身心状态的调整，能够使内心平静，同时增强身体的柔韧性，继续坚持
2）本月学会游泳，打破每年一度脂肪堆积的定律，争取这个冬天不增重
3、精神状态：心绪平静+激情活力
三、个人内心成长
1、原料：1）成长咨询，1-2周一次（1小时/次）
2）积极心理学公开课完成20个课时
2、回报：迷茫期，希望能调整心态，解决内心的困惑问题，探索自我，真正了解和认识自己，更加积极的生活
3、精神状态：不急不躁，耐心寻找自我的价值和意义
四、语言学习：（欲改善，但还不确定方法，希望有小伙伴一起探讨学习）
1、原料：1）每天英语描述当天的生活状态
2）精看两集老友记，听懂全集并且掌握里面的表达
3）泛看两部英文电影，并用英语讲述剧情
2、回报：提高英语口语的表达能力，能够进行日常英语交流，能够无字幕看电影
3、精神状态：坚持
