这是一篇看颈椎的小杂记，想看结论的，直接翻到文末。
前两周大雨小雨阵雨暴雨，总之各种潮湿各种出行不便。
白天办公室一坐码代码，晚上回去沙发床上一趟刷电影……想起来美滋滋，一不小心颈椎疼痛，肩膀僵硬，严重到影响睡眠。可怕可怕。
一开始我并没有太在意，但肩颈疼痛持续两周还有愈演愈烈的趋势（某天突然觉得肩胛骨也疼起来），最重要是，因此经常不能良好入睡。
于是乎，我恐慌起来了。
我用我的膝盖想都知道，肯定是我脖子动得少了，所以我就开始经常甩我头。
甩的力度、速度、幅度有多大呢？下面那张表情图也许可以略表现一二。甩得脖子咯吱咯吱的响，有那么一瞬间觉得自己的脖子要断了。
周末时候，母上大人看不下去，给我推拿了两发，感觉良好了些。
然而作妖，周一一上班就又不行了，简直是一把抵抗上班的“义勇军”。无奈之下，只能乖乖挂个骨科号，怀着忐忑的心情走进了医院门诊。
挂号时筛选了下医生照片，看得顺眼的要么没号了要么号太未来时。选来选去选了一个看着似乎有点嫩，但经验也还过得去的刘姓医生。
看医生最怕遇上冷脸不爱讲话，或者讲“官话”（就是说几个你不懂名词，并不做解释）的了，此次因为是“挑剩”，所以没太期待。结果推门一进，emmmm，花白的头发，慈祥的脸庞……我差一点脱口而出：医生，你的登记照是20年前的么？
我描述了病情，医生问了下职业，也做了一些检测（这个后面会详细描述），最后风轻云淡的说没啥事，去取药就滚回去吧。我觉得就医时间太短，有点不值当，赶忙问道：
—— 我低头时，脖子根部有个骨头凸起，这是正常的吗？
—— 正常。
—— 我最近还觉得我脑袋也有块凸起，是正常的吗？
—— 正常。（摸都没摸就说正常，肯定是看我太精神焕发了....）
—— 那我要不要做点什么辅助运动？
—— 啥运动？牵引？
—— 对啊，比如甩甩头啊之类的。
—— 啊！不要甩，不能甩。
—— 哦，那我做点啥？
—— 你可以每坐一小时，就站窗口眺望远方，轻轻转动头……像这样……慢慢的……抬头……向左看……慢慢的……向右看……
医生说着说着，就自个做了起来。
差不多像这样：
正当他陶醉在头部运动时，下一位病人在妈妈的陪同下已经进来了。
仿佛是熟客，他招呼道，哦，我听你妈妈说了，你也是肩颈问题，过来一起学。来，转头，像这样……
emmmm...这波问诊我很满意，我开心的走了。
当你因为上班久坐，肩颈疼痛时，你能做点什么？
1. 判断严重性
（1）感受下是否会手臂无力。
具体操作：从身体两侧抬起你的手臂，让旁人用力往下压你的手臂，你也用力支撑住。如果大抵能支撑，说明没有什么问题。
个人情况：我当时能完全支撑住。
（2）定点疼痛检查
具体操作：按压脖子根部两侧，看是否特别疼痛。
个人情况：会有点痛但不是很明显。至少不会痛得乱叫。
注意：上面的操作时本次看诊时的操作，我也不能很详尽体会，所以若很不适，还是及时就医。
2. 你能做点什么？
（1）哪里痛哪里用热毛巾敷一敷；
（2）每过1小时就坐下头部运动，注意要缓慢运动。慢慢抬头、低头，慢慢左后看、右后看；
（3）实在疼痛可以考虑吃药。这是本次就诊开的药，但实际用药最好还是遵医嘱。
结论就是：热敷、缓慢做头部运动。
但我还是觉得要劳逸结合，多做运动。
也可以借鉴这篇 上班族们，天天对着电脑坐，你还要你的颈椎吗？，注意下坐姿。
不说了，去跑步了！
