在这张图中你看到了什么？

这是知乎中一则视频发起的问题，就如视频中所说，每个人都说看到了一个问号和两个句号，但是所有人都忽略了图片中的空白。

就像生活中的我们，只关注自己想要关注的事情，却忽视了很多其他的东西。

不妨将视线转移到留白的地方，我们或许会发现更多意想不到的惊喜，这便是留白效应。

很多时候，我们都会觉得做任何事情，要全力以赴，以为只有这样才不会给人生留下遗憾。

可是后来，慢慢明白，很多事情，用七八分的力度就好。

留出来两三分，是给自己喘息的机会，也是给自己思考的空间。

正如曾国藩所言：“凡事留有余地”。

从容不迫，进退自如，也许才是更为洒脱的人生态度。

留有余地，便是人生的留白。

留白，是一种高级的人生智慧，也是一种淡然的生活态度，更是一种悠远的人生境界。

01

给工作留白，适当休息才能更好的工作

牛津大学一位教授把12个基础情况相同的学生分成三组，让他们抄一本枯燥的学术著作。

在四个小时内，一组是每抄四十五分钟，发呆十五分钟；二组是每抄四十五分钟，十分钟看新闻，五分钟聊天；三组是没有休息。

实验结果表明，一组正确率和效率最高，二组正确率和效率居中，三组错误最多，而且抄的单词最少。

从中教授得出结论，在工作中，给时间留白，有助于工作效率的提高。

孔子曰：中庸之道，就是允执其中，不偏不倚，勿不及也勿过。

学会留白，学会放弃，不能整天忙忙碌碌。

央视和国家统计局在《中国经济生活大调查》中指出：除去工作和睡觉，中国人每天平均闲暇时间为2.42小时。

人们终日在忙碌中度过，却忽视了：废掉一个人最快的方式，就是让他忙到没时间成长。

忙，似乎侵蚀着每一个年轻人，忙正在成为一种新的“流行病”，人们越来越忙。

丽丽是正在读大学，她每天都很忙碌：上课、社团活动、图书馆、背书……永远都行色匆匆，似乎每天都有忙不完的事情，然而她却越来越茫然；

小张是一个程序员，每天下班回到家都很晚了。

可一有空余时间，他就赶紧刷刷手机，看看短视频，大脑一直在忙。

很多人把自己的时间安排得满满当当，哪怕一点点的工作之余的时间也会用来刷手机，跟一个机器去拼；

却忘记了，机器是给我们用的，不是让我们去跟它拼命的。

日常生活中，如果我们把自己的时间安排得满满当当，没有给自己一个喘息的时间，长时间下去只会让自己越来越焦虑。

适当地给自己留白，在这个时间里去独处、思考、疗愈，会有不一样的收获和体验。

“许多伟大真知灼见的获得，往往正是处在闲暇之时。”柏拉图所说的闲暇，就是人生境界中的留白。

俞敏洪曾在一次采访中说：即使自己再忙也会让自己闲下来的时间，这样是为了让生命更充实起来，做更多的宁静致远的事情。

比如他会在完全忙碌了两天之后，把完整的一天空出来休整自己；

或者在一天的忙碌中空出两三个小时来，让自己的身心得到放松和滋养。

有计划有重点地去忙、有计划有重点的去闲，亦或者在忙与闲之间灵活切换和调整。

人生是一场漫漫征途，需要奋发有为，亦需要劳逸结合。

手中的沙子握得越紧，流失得越快。

留出时间，给自己放空与休息的时间，才会更高效。

02

给关系留白，是维系长久的秘诀

三毛曾说：朋友再亲密，分寸不可失。

君子之交淡如水，适当留白使双方距离恰到好处，刚刚好。

好的关系，都是有边界感、有空间感，相互尊重，不越界，方能彼此相处舒服。

三国时期，曹操和许攸是从小一起长大的好朋友，两人无话不谈。

在官渡之战中，许攸献计火烧乌巢，帮曹操打了胜仗，立下大功。但是从那以后，许攸自以为有功，便失了分寸。

一次，许攸直呼曹操小名：“阿瞒，如果没有我，你能拿下冀州吗？”

甚至后来许攸跟自己的手下说：“你们不要看曹阿瞒现在是威风凛凛，小时候我们在一起偷鸡摸狗、赌酒骗钱，什么事都做过。”

曹操知道到后大怒，最终再忍无可忍，许攸因此丢了性命。

纪伯伦诗歌里曾这样说：“不管你们多么相依相伴，彼此之间都要留出间隙，让回旋在空中的风在间隙中舞动。”

真正靠谱而又长久的关系，往往都需要带点“冷淡”，杨绛正因为不失分寸，将爱情与友情经营得恰到好处。

杨绛与费孝通是多年好友，大家都知道费孝通一直爱慕杨绛，可惜落花有意，流水无情。

对于费孝通的追求，杨绛一直保持明确的拒绝。

然而费孝通并没有因此而死心，而是采取“迂回”战术，托人问杨绛：我们是否还能做朋友。

而杨绛坚定地回答说：“可以做朋友，但朋友是目的，而不是过渡。”

无论怎样的人际关系，想要维持长久，都要做到调控亲疏之度，适当的距离感，才是正确的交往方式。

好的关系，需要留白；再好的关系，也要懂得分寸，有界限感。

熟不逾矩，有分寸感的人，路才会越走越宽。

03

给生活留白，在已知之外感受更多惊喜

作家白落梅说：“真正完美的人生当留白。”

当我们把生活安排得满满当当，那么生活就没有其他可能性了。

给生活，给自己留有空白，才能感受无限的美好。

有位网友曾分享了自己的经历。

她每天的日程都特别满，早晨4点钟起床，晚上11点钟睡觉。除了吃饭睡觉、照顾孩子，所有的时间都用来学习和工作。

在这样每天高强度地运转下，她开始经常头痛，胃痛，医生说是因为长期的压力和用脑过度导致的。

她这才意识到自己的生活需要调整。

之后她开始把不重要的事情放下，将精力放在更重要的地方，给生活留出空白，让生活慢下来。

她会给孩子做可口的饭菜，陪伴孩子的每一点成长；

她会陪伴家人一起散步，体会与家人在一起的快乐；

她会静静的坐在沙发上看着阳光洒进房间，感受阳光的温暖。

给生活留有余地，人也更加从容，也终于有了心情享受当下的生活。

在《断舍离》中有这样一段话：所谓断舍离，有时候是怀着自省的态度，舍弃无用的忙碌，断绝重复的麻木，远离既定的生活。

所谓断舍离，有时候是怀着自省的态度，舍弃无用的忙碌，断绝重复的麻木，远离既定的生活。

舍弃生活中并不重要的事情，在留有空白的生活中，我们才能感受生活带给我们的一切美好，幸福感也因此逐渐增加。

只专注在既定的事情上，就会错过其他美好。

就像我们通过聚焦镜头看世界一样，只会看到世界的一小部分，当把镜头拉远，你就会有更宽阔的视野，发现更多更有趣的事物。

当我们停下来认真生活的时候，才会感受到那些不曾体验过的美好。

作家苏岑说：“那些人生的留白，让你看起来更为丰富。一个会布局的人，永远不会把人生塞得太满。”

在工作中不会留白的人，用时间来填补低效，最后只会筋疲力尽，而懂得留白的人，更容易顿悟出灵感和创造力；

在关系中不会留白的人，总想紧紧抓住对方，给人窒息感，懂得留白的人，不断地自我升级，在留白之处彰显魅力；

在生活中不会留白的人，总是手忙脚乱，把自己累到身心俱疲，而懂得留白的人，总能举重若轻心舒体泰。

所以学会给人生留白，方寸之间，尽显天地两宽。

生活，不是忙碌，而是学会留白

真正的生活，不是在忙碌和疲惫中度过每一个日夜，而是能够在劳作之余，找到那份属于自己的宁静和自在。在忙碌的工作和生活压力之下，为自己划出一片不受打扰的天地。这样的天地可以是一本好书、一杯茶香、一段散步的时光，或是静坐冥想的瞬间。

留白对于精神极简生活的贡献在于，它让我们从无休止的追逐中抽离出来，回归到生活的本质。在这样的留白时光里，我们可以重新连接自己的内心，静听内在的声音，感受生活的美好。这便是人生，只要我们的内心简单，世界就丰盈了，所有内耗也不治而愈，所有美好不期而遇。

在彩虹之门疗愈空间中，我们可以体验到留白的智慧；首先在色彩心理疗愈师的引导下运用色彩瑜伽、舞蹈、茶花香道、绘画等等疗愈技术与自己建立连接，倾听内在的声音，看到真实的自己；

然后在感受到自己的真实体验后，清理和释放情绪，面对任何情绪反应和自己的不足不再抗拒、排斥，放下一切外在的声音，接纳一切的发生；如此，便能找到内心真正的平静与成长，不再焦虑、不安、恐惧、害怕......此刻，感受到的内心是自由、爱、喜悦和平安......

留白不是空白，而是在拥塞的世界，适时给自己做减法，才能更好地去感受生活，便会得到更多有意义的东西。

好了，今天就和大家分享到这里，走进彩虹之门，关注七彩人生，解开人生路上的困惑，我们下期见！（部分图文来自网络，我们尊重原创，版权归属原作者，如有侵权请联系我们删除）