当你将注意力集中在身体之后，你会感觉到一些以前没有注意到的被压抑了的情绪。除非你关注一下这些情绪，否则他们会阻止你进入更深一层的内在身体，关注并不是指让你思考他们，而是去观察这些情绪，全然的感受它，并承认和接受它的现状。
在一个功能健全的有机体中，情绪有着非常短暂的寿命，它就像你存在层面上的一个短暂的涟漪或波浪。
然而当你没有将注意力放在你的内在时，情绪就会在你的体内生存几天或几周，或与其他的频率相近的情绪合并成痛苦之身。
痛苦之身会寄生在你的身体内多年，以你的负面情绪能量为食，从而导致身体疾病，会让人痛苦不堪。
这时候我们唯有宽恕，才能从中解脱出来。
责备，自怜或者仇视或者仇恨，这些会喂养你的负面情绪。这说明你还没有宽恕，不宽恕的喵头通常会指向其他人或者你自己，但是他也会指向另一种情况或者情境_过去，现在和未来，你所有拒绝接受的东西。
愤恨除了加强你虚假的自我感之外也无用处。
不要去抗拒生命，允许生命经由你而活出自己。痛苦和受难会让生命能量受限制，同时身体也可能出现疾病。
怨恨是思维的本质，就像思维创造的虚假自我一样，离开挣扎和冲突后他就不能生存。
思维是不会宽恕的，只有你才能，你可以变得临在，你可以进入你的身体你可以感受来自你本体的平和与宁静。
此时宽恕是最佳的选择，宽恕可以放下怨恨，同时放下悲痛，还自己一个平和的心情。体验淡然的心境。
宽恕是自我饶恕，自我解放。
宽恕吧，不要自我伤害了。
