我从小就是黑妞一枚，长大后也从来没有认真保养过，读高中的时候住校，天天吃外卖，造成营养不良，冬天有时候打不到热水还用冷水洗头，冷水冲凉。然后就把身体弄虚了，体内累积了太多寒气，得了过敏性鼻炎，而且脸色暗黄，二十几岁的人皮肤还没有我妈的好，动不动就觉得很累。

今天过24岁生日了，看见自己的皮肤真的差的不行，所以决定2018年，一定要做出改变，让自己变得越来越好，越来越美。因为这个年纪再不认真对待自己的生活，再不重视自己的美貌（内外兼修的），我怕自己会后悔死。以下是我花了一个月的时间在书上和网上收集得来的变美秘籍！

美容方面

硬防晒---遮阳伞---防晒衣---太阳眼镜---帽子

软防晒---碧柔防晒霜（日常）---安耐防晒（海边，旅游等）

精华---大创美白精华---olay小白瓶（比较平价，条件好的也可以买更好的）

身体---妮维雅加倍净白身体乳---妮维雅防晒露

每天敷面膜

内服（主要养气血，气血好了，脸色自然好）

红枣枸杞茶，芝麻核桃粉，生吃人参片，五谷杂粮粥，银耳莲子红枣汤等等，养气血的食物还有很多。还有不管除夏秋冬都尽量和热水，夏天做不到和热水，也不要吃太冰的，尤其是女生。

还有就是早睡早起，敲胆经（大腿两边外侧就是胆经，用手敲5-10分钟，还可以瘦大腿）

在【人体使用手册】这本书里提到过，养血气的最佳办法就是：

敲胆经，

早睡早起，

按摩心包经（这条我不是很懂，感觉挺复杂，有兴趣的小伙伴可以研究一下），

不生气，

保持肠胃清洁（对我来说就是不吃垃圾食品不吃辣的）

但是对我这个四川妹子来说是超级难的，因为肠胃不怎么好，我吃太辣容易拉肚子，而且脸色也会变得极其难看，更可恶的是我身边的人全都爱吃辣，所以我必须的经得住诱惑，默默的为自己加油吧！

多吃水果----奇异果---西红柿---柠檬水（干冻柠檬片）等等水果，主要补充各种维生素，还有坚果。

不吃辣的，这点对我这个四川妹子来说是超级难的，因为肠胃不怎么好，我吃太辣容易拉肚子，而且脸色也会变得极其难看，更可恶的是我身边的人全都爱吃辣，所以我必须的经得住诱惑，默默的为自己加油吧！

皮肤

毛孔缩小去黑头粉刺---城野医生毛孔收敛水---娜丽丝毛孔收敛水

法令纹---敷面膜时平躺在床上，把头移出床外倒挂着，对抗引力。因为年龄大了胶原蛋白流失，加上地球引力，所以皮肤才会下垂长皱纹。---保湿---补充胶原蛋白（银耳莲子红枣汤）

形体

每天练keep----改善驼背---马甲线养成---翘臀养成

天鹅臂---对改善驼背和美肩效果都不错

2018积极乐观的生活，多读书，更多帮助身边的人。多分享，改掉含羞的习惯，突破自己不善表达的缺点，2018，加油！！！一定一定要自信，相信自己！！！！