恐惧总是不请自来

恐惧来了，欢迎欢迎，不分析不评判，不对抗。注意力集中在呼吸上，与恐惧拉开一段距离，我像一个观察者看着它，接纳它，允许它，不一会儿，那个恐惧的感觉消失了，好神奇。感谢我的神经系统呀，你真是充满智慧。但是一进入工作和家庭关系中，它又被激活了。我该怎么与你相处呢？不想了，因为现在我实在也没有办法理解到它背后的信息。是不是不开心的事情多了，就很难让自己再开心起来了，连让自己开心的动力都没有️，再难也得坚持哦✊，想了一下，应该工作和生活太有挑战和压力了，我一时应付不过来的烦躁和不安，我看到那个烦躁不安无力疲惫对工作生活没有激情的自己了，要不停下来、休息一会，带自己放松一下。买个好吃的犒劳自己，然后呼吸慢一点，然后好好休息一下，晒晒太阳、吹吹风，看看花花草草、散散步。不着急，让自己龟速吧。龟速也是可以的，不强迫不为难自己，身体、脑袋此刻的需求是想瘫软着，想放空一下。