这段时间集中练习觉察一个意识念头那就是，
当别人有的时候，我会不自觉地想到自己没有。
第一，觉察到，
第二，停止。
第三，告诉自己没关系。并且换个视角看，看能看到一些他们拥有的东西或者品质。
第四，随喜祝福他们拥有的一些品质多练习。
我是受欢迎的。
我的环境是安全的，我周围的人是安全的。
如果他们不能给我我想要的安全，那是因为他们自己也处在烦恼中。不是我让人讨厌。不是因为我讨厌他们才会有情绪着急不耐烦。只因为他们也处在烦恼中。
我不想接受我没有办法，我做不到，一想到我对某件事请没有办法时，我就很排斥，我不想体验那种感觉，不想面对它。
