5月27日 星期五 农历二十七 天气 阴转晴 幸福家海虹
【幸福家小课堂】
主题《积极教养：管理好情绪》
一、合理表达情绪。
1.情绪没有对错， 只是表现的方式是否被社会所接受。
2.表达你的情绪，而不是用情绪去表达事情。
二、管理情绪
我们父母是孩子认知世界、理解世界的一面镜子，而要向孩子有好的情绪，我们首先要做积极情绪的家长。
心理学ABC理论表明：
情绪不是由某一诱发事件本身所引起，而是由经历了这一事件的个体对事件的认知和看法所决定！对于同一事件，认知不同，引发的情绪感受就不同。如果一件事让你感觉很不好，不妨尝试用不同角度、不同观点看待问题！
1.情绪调节ABC理论
2.情绪魔法调节2：自由书写——平复情绪。
3.生理行为调节法。
生理行为的调节法的六个法宝：音乐放松、躯体放松、正面冥想，体育运动、舞动身心、集体互助按摩放松操。
今日金句：
对情绪的感知能力和掌控能力比智商更重要。
这些能力决定着一个人，在社会各个领域取得的成就和幸福感，也包括我们家庭的幸福。
