好看的沙拉不一定是好沙拉,得要好吃又减脂才行

随着社会的进步,美食的飞速流窜,沙拉这种低热量饮食,已经受到爱美人士和健身人士的广泛热爱,众所周知沙拉便是其中的佼佼者。

因为沙拉中含有大量的膳食纤维,它能很好地促进胃肠蠕动,降低胆固醇。而鸡胸肉脂肪含量低,蛋白质含量高,饱腹感超强,营养摄取很容易被人体吸收。两者搭配起来,可以使你一天都精神饱满。

健身瘦身期间吃这个不仅嘴巴可以得到满足,身材也可以得到一个很好地维持。再放入一些自己喜欢的蔬菜、水果、酱汁进行调味,那简直就是绝杀。

所以这款鸡胸肉沙拉你必须安利起来,它一定会是你漫长减脂期最好的选择。下面就将教大家制作这款颜值与美味聚集的沙拉,记住瘦身期间,沙拉汁选油醋类的,千万不要选蛋黄酱、千岛酱等。


时长2:36


【大乐减脂餐】健身减脂必吃,鸡胸肉沙拉_腾讯视频


食材

Ingredient

鸡胸肉.....1 块

生菜......1 份

西兰花......1 个

圣女果......若干

鸡蛋.....1 个

生姜.....1 个

料酒.....1 瓶

芥子酱......1 瓶

步骤

step by step

step 1:将西兰花、生菜,小西红柿放入碗中进行清洗。


tips 1:时间充裕的情况下可以用盐水浸泡10分钟这样可以更好地将其中的农药浸泡干净期间你可以将鸡蛋放入锅中煮熟、切块。

step 2:将洗好的鸡胸肉擦干水分,切成小块状。


tips 1:嘴大你就切大点,嘴小你就切小点,反正我是不会告诉你我切成什么样的。

step 3:将切好的姜片放上,倒入适量的料酒腌制。大概20分。


step 4:将蔬菜放入加盐的水中焯熟一段时间。


tips 1:时间不要太长,5分钟即可然后装入盘中。

step 5:将圣女果切成两半放进装入西兰花的碗中。


step 6:将切好的鸡胸肉放入锅中煮熟。


step 7:把沥干好的鸡胸肉块倒入装有西兰花圣女果的碗中。


step 8:把沥干好的鸡胸肉块倒入装有西兰花圣女果的碗中,然后往里面加入几片生菜。


tips 1:爱吃草的小伙伴可以多加几片哦

step 9:沙拉制作已经初步完成啦,现在只需要将它们摆盘。


step 10:最后一步将切好的鸡蛋片摆到足以美丽的位置。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 205,132评论 6 478
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 87,802评论 2 381
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 151,566评论 0 338
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,858评论 1 277
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,867评论 5 368
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,695评论 1 282
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,064评论 3 399
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,705评论 0 258
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 42,915评论 1 300
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,677评论 2 323
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,796评论 1 333
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,432评论 4 322
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,041评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,992评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,223评论 1 260
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 45,185评论 2 352
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,535评论 2 343

推荐阅读更多精彩内容