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内容：晨间阅读 家庭教育 亲密关系 亲子关系 心灵成长 探寻自我 让心回家
今天读非暴力沟通实践第一章，创造一个非暴力的世界，如何和平有效地化解冲突？
第一章分了5个小点来讲
第1点.需要的定义和表达:
需要被视为生命为了维持自身存活所必需的资源。需要不是针对具体的行为，比如花钱或不花钱。需要与方法（策略）是不一样的，策略是满足需的一方法，把需要比作是彼岸，那方法就是我们怎么过到彼岸所用到的船，或竹筏其他。
需要的特点是抽象的，也具有普世性，人类都有着相同的需要。比如尊重，关爱，陪伴。
人类有着共同的100多个需要，然而我们都很多人都很难直接表达自己的需要。需要的词汇表如下：需要
（不指代具体的人、时间、行为、事件）
1.供给与安全
1.1维系身体
空气 食物 健康 身体活动 身体安全 庇护触摸水
1.2安全
连贯 秩序/结构（外在）安宁保护（心理）安全 稳定 信任
2.自由
2.1自主 选择 自在 独立 力量 自我 责任 空间 即兴
2.2休闲/放松
幽默喜悦玩耍愉悦活力
3.连结3.1喜爱
欣赏 关注 亲近 陪伴 和谐 亲密 爱 滋养 性表达 支持 柔软 温暖
3.3重视/价值
接纳 关爱 慈悲 体贴 同理 友善 认同 尊重 被听见、被看见 被知晓、理解 予以信任 理解他人
3.4社群
归属 沟通 合作 公平 包融 相互性 参与 伙伴关系 自我表达 分享 休息
4.意义
4.1自我
真诚 能量 创造力 尊严 成长疗愈 诚实 内外一致 自我接纳 自我关爱 自我连结 自我认识 自我实现 自我价值
4.2理解
觉知清晰探索学习方向
4.3意义
鲜活 挑战 意识 贡献 效率 整合目标
4.4超越
美 庆祝生命 共同体 信仰 生命之流 希望 启迪 哀悼 和平（内在） 临在
第2小节 感知他人需要
书中用结婚39年的夫妻，因为妻子两透支了支票本，从那以后丈夫就自己掌控支票本，不再让她填写支票。
妻子与丈夫都共同认为他们婚姻生活不错，沟通也很好，就是在钱的问题上，有不同的需要。
妻子的一惯性表达：明明显，他就是不想我花任何钱！公公也是如何舍不得花钱！
丈夫的表达：她是一位出色的母亲与妻子，但是一说到钱，她就完全不负责。
冲突双方任何一方听到自己被批评，被判断，被理性分析，他们的能量就会立即转向自卫，反控，
第3小节，确认是否听取了他人需要
马歇尔通过倾听，找到这个这个丈夫真实想表达的是，当觉得自已妻子对钱完全不负责，在这种情况下，他是觉得有点担心与害怕，因为他需要在经济上保护整个家庭。
马歇尔也找到了妻子的需要：
当妻子听到对方的需要说：结婚后我有两次透支了账本，并不代表我一直都那样。
此刻仍然不能听出对方的需要。
第4 小节 给予他人理解。
当妻子听到丈夫的需要时，马歇尔同理到妻子的感受与需要：我感到你觉得很伤心，需要被人信任，这样你才能从过的经历中学习。
当妻子得到理解后，最先还是听到自己对丈夫的评判，马歇尔重复两次后，终于听到丈夫的需要。当听到需要后，还是以评判的方式表达自己的需要：他不信任我，他觉得我蠢，不会有长进，我觉得不公平。
妻子想表达的是，她需要丈夫的信任，也希望老公相信并认同他是可以从经历中学习的。
真诚表达出自己的感受与需要，去掉对对方的评论就是一个大的进步，当对方对到评判，你就是在对对方施暴，暴力会引来更多的暴力。
第5小节 用积极的行动语言提供解决方案
这一结里，可以理解为当自己或对方找到自己的需要是，可以提出请求，明确的告诉对方此刻想要的回应是什么 ，比如文中的例子妻子希望丈夫多陪自己，先去掉评判，我不想你花那么多时间在工作上。改为真诚表达自己的请求：我希望你告诉我你是否愿意每周至少花一个晚上陪陪我和孩子。真诚表达自己想要的而不是不想要的。
当然我们随时能知道想要什么，与人相处，双方都会轻松与快乐！
第二章：如何在亲密关系中应用非暴力沟通
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