（在今天时间和精力允许的情况下，连接心的感受来回答以下问题，也想借此机会看看自己真实的样子和差距在哪里。）

一、自信账户(0-10)

1、 你对自己诚实吗?

说实话，分数不太好打，内心里感受了许久。

关于诚实这个词汇

从人格层面来说，从小就自我要求，也是受益于父母的言传身教：

做人要诚实，不可欺人也不可自欺；

做人要善良助人，不可自己好就瞧不起人，不可嫌贫爱富；

做人要说到就做到，不可以说话不算数，一定要信守承诺。

这些已经深入骨子里的自我承诺和信守，我以为就是对人生的一个诚实态度，也用此标准进行自我要求和要求他人，曾也一度怀疑自己是个一号，严肃，苛刻，较真。也会用此指责别人，我做到了你为什么做不到？我答应的都做了，你答应了我为什么却不做？这会引起我极大的愤怒和绝望。因此也养成了我的生命品格，赢得了亲朋父母的认可，自己是一个不折不扣的好孩子。但也因此违背许多自我感受，积累认同了很多的条条框框束缚着我的手脚，不敢于出错，扼杀了我的创造力和自我发展。

不是说要靠不诚实来达成，而是一份自我要求的束缚碾压了自我的天性。感觉自己没有做过孩子。

在成长面对自己的时刻，我可以说能百分之百的为自己的心做到诚实，除非在我没有觉知到的时候。人生一辈子，成长也是一辈子的事，完全的诚实属于在不断面对自己中清除黑暗的无觉知地带，我还差的很远。所以我无法打出分数来。

只能是在自我了知时我可以打10分，是我的意愿和身体力行的做出来的扎扎实实的面对内心和真正的功课时走出来的。

这样的我让我感到踏实和自信，内心没有亏欠，是我想要的自己和人生，也是后半生我会一直践行的行为准则，首先这一定是内心对成长的渴望而形成的由内到外的平衡，是属于我自己本人的：个人成长，做人，做事，人际交往，身心达成一致的需求所设立的原则。

我相信对外界的诚实是先有对自己的诚实，有根才会有枝干和树叶，才会承阳光雨露的普照，也才是内心和世界的真正连接。

在诚实基础上的无情，是对自己的深爱，对他人诚实的基础上的无情是有情。

这在我所支持的小组或个人，以及生活里，这个范围内我会坚守和坚定的来进行，即以原则为中心，体会他人，感同身受的一种慈心，它不是虚的，因为内心是否踏实只有自己是知道的。踏实才能让自己生命得到滋养，才能反馈给自己好的意识，在身心灵成长上加分，是自然的回流和发生，我是发生器我也是回收器。既是那个原点。因此也属于积极主动的状态，来自于心底，深刻的够不到的地方，但它就在那里。

2、你是如何对待自己的承诺?

对于承诺，我一旦应允了，就会努力去做到，没有做到时内心总有一个召唤我，提醒我，会令我不安和感觉到欠了帐。

在人格模式中我不想欠帐，会在意形象。

在心灵层面我依然是不想亏损自己的心，这是自己的心，品格决定了行为。

我生命品格中也是拥有这份认知的，即承诺了就不轻言放弃和逃离，这不是别人的要求，而是我内心对自己的要求，细细体会是来自于内心深处的渴望，是在渴望生命的真实，（也是对世界的一份期待，诚实而有爱的世界。）通过兑现承诺来体现。

承诺是实施对心的真实，是修炼品格的检验。我走在自我修炼品格这条路上，从虚妄的承诺为满足人格模式的自我感到实际的承诺完成内心的渴望和真正的需求带来的满足感。这些只和我自己有关，是属于我对自己生命负责的责任感，它发自于我的内心，成为愿望，成为行为，指引着我活在实际的状态里。

以平衡论来论：

对精神：不妥协现实，是生命中第一位的需求。

对生活，踏实，富足

对情感关系(含爱情，婚姻，友谊)：真实，交心，区分，不消耗，彼此自由自在

亲子关系，给予孩子真正的支持和自然的交流互动，默默关注而不期待和干预。

亲密关系：自由，放松，彼此以心来发现彼此的特点，不是模式的定义，而是真实的人更重要。

过去的关系（亲人朋友，尊重真实而做出心的选择，体验孤独而不失去自己委屈的接纳），建立随缘自在的有共同追求的真实关系。有的放矢，不做无谓的不同频的消耗。

对身体健康：接纳和面对，提升和顺从。在实际环境中做自己力所能及的事而不是为了完成形象的自我要求。

对休闲：是自主的决定，作为生活中需要存在的调剂和人生乐趣，是生命的一部分。

对事业：稳步前行，有目标，长远规划，短期突发事件即调整心态来面对和行动。

内心愿意百分之百地遵守自己的承诺，一旦下了决心就不会更改。

我会忠于自己的承诺，如果是我的决定和选择，我愿意持续的去按照承诺行事，

也许头脑没有想好，但心里的反应是这样的我就会去做出行动。

如果是头脑想的，但自己迟迟不动那我不会迫使自己去做。

承担我要承担的，但不辜负内心，是我对自己的人生敢于选择和承担的结果。即使我输了我也认，如果不是事实我可以选择调整，前提首先要忠于我心，是我心真诚地看见后的承诺。

3、 为了迎合他人你会背叛自己吗?

曾经自己用了前半生时光在背叛自己的心，给我的痛楚无法用简单的懊悔来消减，我不否认自己的过去人生，但我不会再为了迎合别人而失去我自己，这是我痛的领悟。

我走过了狮子阶段，拥有了真正的独立品格，我会尊重自己的心来回应现实。如果是有迎合，也是因心的需求，在感到疼惜别人时愿意缓一缓再进行，会感觉这不是去改变别人，但会在感受到别人时我所给予的支持，我自己感觉是带着爱的。但也会有自己撑着去做的部分，随着最近又一次触及底层的痛，深深的无价值感之后又一次调频回到了我自己。

所以我总结自己：

迎合不意味着我背叛自己，我确信不会背叛自己。哪怕是我的伤痛和感受出来了，我会尊重自己的感受而不再选择压抑自己，（也确实压制不了，身心启动的自我清理和疗愈就如洪水一般我是无法用理智隔离，但我深深知道这和我有关，而且内心是有喜悦的。）

但我会用缓冲的方式进入对方频道默默的做出影响。所以不能用迎合来定义这样的时段。依然是忠于自己来选择和决定行为。

4、有什么证据表明你已经从依赖走向了独立?

一生中很多次重大决定都是我自己做主的。

很小时候我就会自己洗衣服照顾自己了，管理自己的一切。

例如我的学业，事业，主动告别学校，放弃优良的学业机会，从而也阻断自己的社会发展，未听从父亲的建议，我坚定地选择从事不同于社会的工作，做对人类有益的事，追求意义大于追求个人成功。

首次对自己人生走向独立而挣脱家庭安排。只为了要一份独立自主。剑走偏锋即使不被社会认可也不言悔。

婚姻，爱情，职业：自己选的关系，（这里有被好女儿形象束缚的部分），早早进入婚姻，但我承认依然是我的决定和选择。对方依然是那个时期最适合我的人，适合那个时期自我部分的爱的表达。当然是有我人格模式的需求，我可以强过对方的关系才可以建立，这令我感到安全。我感受到对方将我放在了重要位置，我是唯一的，被呵护的，这一切都是符合我的当时心里需求，也属于一份爱托起了我的心和人。我为此做了选择，也承担了属于我的人生责任，通过对生活的付出实现那个阶段的自我价值。即完成自我独立通过一个小家庭来实现，也开始明析了自己小家庭与他人家庭之间（包括原生家庭）的界限。

不听从曾经的公婆建议，不接纳稳定的朝九晚五的工作，自己做主做一个生意人，开创自己的人生，不依赖他人，而是靠自己个人能力带动和促进亲密关系来共同建立经济独立。把人生把握在自己的手里，虽然过程充满艰难，但从未后悔自己的选择和决定。这让我感到踏实和人生的富足，自信。也不因此而觉得自己不如他人。比较特立独行也很有主见，自己的事从不与人商量就出手去做。这也属于狮子阶段（僵硬的将侵入我的小家庭的力量划分出去，虽然引起他人的掌控感落空而不满，但自己依然会坚守自己的底线，自己的地盘就要自己做主。依托的是我靠自己创立了生活和经济独立，所以我有权过自己的生活而别人无权干涉和入侵）

曾经我自己创造经济，生活，人心的独立，不能依赖别人的生活要靠自己努力获得自己想要的生活是我的信念，我也一直在延这这条路在走。

而今，在成长几年中，身心独立的体验更让我了解：关系是平等而相互尊重，彼此看见的，而不是依赖的，也不是有高低之分的。

是坦诚彼此，忠于己心的互赖关系。

我有独立的见解和人格，可以听他人的建议和分享，但我会有取舍，而不是一味的听从，这是我的独立意志，不因某个人而有所失去自我。我的自我感也是在逐渐和我坚守的价值观，我的信念，我的追求走向一致的独立意志的自我。我所认同的人是因为认同一样的价值观的人，而不是先认同人再认同价值观，这里有本质区别，那就是我要成为什么样的自己，和我想要什么为先，来看待所有的事和人，这是我认为的独立精神。精神追求永远为第一位。

5、你在多大程度上相信你自己?

具有独立自主的人首先是内心的坚定，相信自己的追求，

在有觉知的时候，对自己坚信不疑，曾在伤痛中滚爬的时候无法面对阴影面时有不自信的感受，那是我的人生低谷，也是属于个人阴影面的翻砂阶段。

在稳定时期：这种相信不是模式中的相信和不相信了，自我成长中我了解了什么是模式中的自信，也体会了落下来来到平实无欺的阶段时的真正自信，我早已经不想要为了某些模式目标驱使去得到利益和结果而出卖自己的心，保持对自己心的诚实是另我更舒服自在的，是一种心中没有亏损和负债，这时自己的自信才是真实的，是踏实和无求不争的。以平和心做眼前的事，力所能及的看自己情况有所为。也接纳有所不为的自己。

我相信这样的自己，即我心的感受和声音是重要的。

越和自己亲密，越感受到自信，越处于觉知中越不会起念陷入自我怀疑。

相信道的真理。

自己扪心自问：每一件事在做的时候先停一下感受我心，在模式里会急于完成，在停留的一刻可以感受心来决定，这就是区别。自信是来自于心的声音，行为才会是一种自我负责的行为，不为迎合，不为求取，只为当下我的决定是真实的，符合自己价值观和追求，符合外部环境和他人的感受，有我，也有他人，这是一种真正的舒适和自信，和努力无关，和放松遵从现实有关。

我在践行这样的自己，让人生里更多一些这样的时刻，我正走在成为这样的自己的路

6、你在多大程度上能为自己做选择和负责任?

这一点我是清醒的。

是感受自己和感受外部，而不是我自己要什么，而是我们需要什么，我到了哪个阶段，按照时间计划有时候会有偏颇，而按照心的感受，以及和相关的人和事这种互动出的感受，由此得出的选择我会百分百负责任，会承担任何后果。但我确信这样的决定和选择都会有该有的状态，它就是生命里需要发生和出现的状态，根本上是和我自己内在的环境的改变，达到某种状态有直接关系。

所以，我选择我负责，不是一句空话，而是自己活着的状态，呈现的状态所吸引来的。

能为自己的伤痛负责，能为自己的身心负责，能为自己的选择负责，能为自己的错误买单，纠偏自己的决定，都是一种负责的态度，我不是一个完美的人，我能力有限，但我会拓展自己的能力，提升自己的觉知，来更多的自我负责，把自己的人生看成整体，做好自己的就是对环境的贡献，负责好自己的人生就会为他人带来支持。

目前在我力所能及和清晰自己的人生目的时，我可以百分百为自己做选择和为自己的行为和意识负责任。

7、你在平时生活中有哪些行为和习惯是在自信账户里存款?又有哪些行为和习惯是在透支?

1）每日给孩子的关注，哪怕是简单的问候，也开心地接纳他的问候和关心，在他不顺利有情绪时做到稳定支持，不被带走，能给与爱的关怀。

在他积极为自己人生负责的阶段也给他减压，令他看到自己，缓缓地来走自己的人生路。告诉他人生是一个过程，而不是短暂的一小段路和一小段路组成。自己要什么样的人生是重要的，他自己是自由的，永远有选择权和决定权。

并为我自己过去对他的要求而感到抱歉，真心的忏悔，我允许他按照自己的节奏生活（哪怕晚睡晚起，我会提醒，但不会过度担忧和要求，允许他有内在小孩的渴望和需求，也允许他有挣扎和不接纳自己的时候，不要求他必须要好要优秀，而是告诉他他的人生他自己去走。我会在实际生活里给到他支持但由他选择来令自己面对自己的生命状态，）对他的亲密关系也由他自己做主。

当我做这一切时，他是发自内心的感恩我，也会主动靠近我，我们的交流变得流畅而自然，舒适而自在了。

2）临在体验，允许自己的情绪感受上浮清理和疗愈自己，对身心状态的接纳，对现实生活里突然出现的状况的接纳。生活是一个实际过程，在面对内在冲突中不断回到自己，冲破雾霾完成一次次的整合，回归平静。

发展自己也是一个长远的计划，在对自己的不自信的起心动念去觉察，看见真实的自己并做到接纳。“我是谁？我可以做什么？我要成为什么样的自己？我目前可以做的是什么？我未来的方向是什么？”我需要放缓节奏，不急不躁的稳步前行。

3）让自己放松下来，不逼迫自己无力时去撑着做事，而是把生活做出平衡。慢慢来反而能有序进行。带组时自己力所能及的给到真实和陪伴，不评判不改变，做到允许和慈心。

可以调剂自己来陪伴内心的脆弱，欲望，需求，允许自己开始享受吃零食，和看电视。这种行为令我对自己产生评判的声音和感受时，我就陪伴自己这样的时刻，逐渐去感受到内在的稳定和扩容和对自己的允许，坦然享受这个当下。

4）愿意承担自己能承担的事，但自己不能承担时也慢慢的允许自己接纳别人为自己所做的付出，并心怀感恩，而不是对抗自己的无价值。

5）读书，做计划中的事，有条不紊的将自己过去拥有的特长慢慢地找回来的同时也发展新的能力。

6）收回自己的控制和干涉，按照自己的节奏运行，提醒，但不要求他人。知道每个人的生命都属于他自己，不越界首先是相信，相信自己才会相信他人，真正的和谐才会产生出来。这也是自我修炼的意义。

7)对于同学的多次邀请这次做出了回复，也表示愿意参与，但就昨日的特殊日子我愿意陪伴自己，也愿意一个人很尊重的在我心里祭奠父亲去世整整一周年的时光，送去我不能去墓前祭奠的遗憾。怀着感恩的心思念父亲，点点滴滴，不悲伤但深深的怀念，由我心来尊重生命的起源，敬重和敬畏！

透支：

1）对于晚睡还要继续调频改变，随着气温的回升，自己可以开始做到户外活动了，目前没开启对身体是有亏欠的。

2) 对于手的操作方面还有力所不能及，但也要去做的状态，生活方方面面都离不开手指的操作，而我只能在接纳现状中循序渐进的重新建立我的生活秩序。在过程里自己曾有对自己的评判和无力，触及我的无价值感，内心的声音升起，这部分对自己的消耗产生很多，随着对自己的接纳逐渐放了下来。

3）读书计划没有全部完成，需要根据现状做出新的调整。

4) 有几件事还没有完成会成为我念念不忘的要完成的事，接下来会逐渐做出来。

产能的维护还要持续加强，达到产能和产出平衡。

放松自己，还原生活是服务与人，而不是满自己自己的自我。创造轻松自在的空间，每个人有独立的自己和自己为自己做主的权力，可以邀请但不是必须。

二、积极主动(0-10)

1、你自己就是一家有限责任公司，你自己目前还拥有多少股权(主动选择)?其他人又拥有多少股权(受制他人)?

我对自己拥有百分之百股权。

曾经没成长之前自己的股权散落在各种关系中，也将自己的力量交出去给了别人，也碾压了自己的真实和自信，困住了自己的真心。在发现这一点之后，痛令我决心不惜一切代价要拿回自己的主权，所以在成长过程中也经历过狮子阶段，僵硬的划清各种界限，在慢慢成长中，随着自我突破越来越多，我离自己的心越来越近，也开始看见自己真实的样子和他人的真实样子，也就成了柔和的自己，独立而不僵硬，坚持而不抗拒，交流而不是我告诉你，随着股权完全属于自己之后内心变得越来越踏实和自由，不再内耗自己。

2、你清晰自己的价值观吗?

在成长中，走入第一次助教班学习中令我越来越坚定价值观是我内心真正渴望和想要的，即：成为特蕾莎那样的人，分享爱传递爱。

成长自己，惠己及人.能在有限的时间轴上做力所能及的事，帮助那些需要帮助的人，给他们以希望和支持。从中也得到自己生命价值的展现，把前半生没有实现的我发挥出来。

致力于传播东方九型价值，服务生命。

确实是因为我在这里找到了自己，知道了自己的人生局限，超越了自己。对比中知道自己过去活的多么的卑微（用坚强对抗，用独特来掩盖）多么的不真实和迎合别人。这种痛现在感受依然会令我有潸然泪下的感觉，心动的感觉，找到自己心的感觉，激动的感觉。无论多少人质疑我的离婚，质疑我的人生路，我只愿认清自己，哪怕高处不胜寒，哪怕都离我而去，哪怕没有人理解我，我也会因为我的个人体验而相信我自己的选择，重新建立的价值观是和我自己生命有关的，和别人无关。我会坚守。

3 、你能坚持根据内心的价值观做选择并负责任吗?

可以做到，不违背良知的做事是我内心非常坚定的信念，允诺他人就要做到做好，不欺人首先不自欺，对得起自己的良知，不亏欠他人。这是我生命中的责任，是滋养我自己的准则。

你平时更多地是把关注放在影响圈还是关注圈?

会有被关注圈吸纳的时刻，但一经发现我会觉知自己让自己回来，看清自己真实的能力和内心深处的想法，我会积极主动的为自己的人生积蓄力量，夯实自己，为自己充电，并在力所能及时将注意力给出去，这属于影响圈的发生，是为自己的自信心账户存款。也是为自己人生负责的态度。我相信每一天都会有所收获都在为未来的我做准备。

会合理规划属于我人生的方方面面的象限，事项，一步一步落实，我正在以“我是谁？我的目标和方向是什么？我的人生要怎样活？”来建立这样新的秩序，之前的建立和此时的建立是一个不断更新的过程。从我到我们，从单一的需求到看见整体的自己和与我有关的人，纳入我的人生规划里来，是从我的世界转变为共同的世界。所以打破过去不是否定过去，而是过去是今天的基础，成为自己，到现在的升级，成为我们。

结尾：

以上是我用了一上午时间梳理出来的自己，感谢这样的作业，让我来再一次看清自己，知道自己。

成长几年，内心深深的忏悔，深深的感恩，愿我在余生里能始终不违背良知的活着！