控糖不能吃的东西：
1.香蕉 2.红薯 3.炸各种汉堡 4.蓝莓护眼片 （咀嚼片）5.柚子 6.肉夹馍 7.炸物
控糖可以吃的东西： 1.无糖豆浆 2.茶叶蛋/煮鸡蛋 3.鸡胸肉 4.牛肉（含串串香）5.橙子 6.火龙果 7.蔬菜类 8.纯牛奶 9.苹果醋原浆 10.真菌类 11.虾
下面是我给自己的目标。
正常人标准血糖：
空腹4.4-6.1 餐后1小时6.7-8.3 餐后2小时5.0-7.2 餐后3小时4.4-6.7
不能吃菜谱又增加了，但是能吃菜谱也丰富了。
鸡胸肉可以但是炸鸡不行。
今天孩子们吃炸鸡汉堡，我闻着实在香，心想吃鸡肉和牛肉没事，于是点了一整只炸鸡（最后吃了一半），因为里面都是瘦肉，我以为没事，但是餐后很快血糖就开始升高，我还没从餐椅上站起来，血糖已经升到7.2了，箭头显示直线上升状态。我分析是鸡皮的关系。也因为太油了，油也不是好油。
于是我开始跳降糖操，开始准备跳操的时候血糖已经8.0了，超过了我设置的目标红线7.8，以前跳三遍15分钟就能降下来的血糖，今天跳了一个小时，跳45分钟的时候已经降到了5.4。中途累了换成原地慢跑都不行，慢跑15分钟血糖不降反升，从5.4升到了6.7，于是我又改成了降糖操。跳的满头大汗，血糖终于稳住了，停留在5.2左右。
今天我吃炸鸡之前还吃了很多蔬菜垫底，还喝了苹果醋。炸鸡的威力还是太大了，以后不吃了。
病从口入这句话是真的准。
管住嘴，迈开腿，健康长寿伴随你。
