我释放所有局限我的思想意念，我学习用全新的角度、全新的观点来看每一个人，包括我自己。——《自我重塑的祈祷》
馒头0610实修作业：
幸福实修自我实修营Day8/21
本期目标：
找到内在的力量，面对拒绝
今日小目标（1-3个切实可行的微习惯）：
1、听微课。
2、爱自己，让自己的身体和大脑能休息
3、时刻觉察情绪
觉察日记：
事件：
早上在群内看到豆妈在问一个问题：孩子夜里惊醒一直哭闹不停怎么办。我在回应的过程也不断在梳理自己，说着说着，看到了一个我自己已经解决的点“孩子的哭，触发的是家长哪个点？”
群内大家都在讨论，而我仿佛被这个点抓住了。晚上宥宥9点20分睡的，可到10点多的时候，跟周六晚上一样突然哭醒，很惶恐的那种哭声。一直说这个不要，那个关掉……
我处理着，觉察着，也感激着！
情绪：担心、冷静
收到的提示：孩子的行为，不是真正触发我情绪的点。我看到自己在慢慢有力起来！
我记得孩子一岁左右的一个夜晚，也是一样的哭，一样的哭。我面对孩子的哭，挑起的是自己崩溃的情绪！现在想起来那个哭得那么凄惨的小宝宝，多可怜！而他，也是曾经的我的缩影吧！
我怎么做：
今天晚上，孩子哭的时候我马上进房间，看他是否需要我的拥抱。看到孩子的反应跟上周末一样，心里大概有个数。把宥宥说的让他害怕的一个台灯收下来。并陪伴他慢慢冷静。
他要我抱，我就抱；他缩成一团，我陪他；他说“不要了”，我说“好！”
他说：我好怕。我：嗯，像黑色的情绪一样，很怕。
他说：我不要黑色的！ 我：嗯，黑色的情绪很不舒服。
他说：嗯，害怕是黑色的吗？（仿佛一瞬间，他自己就调频回来了！）
就这样，躺着的他突然做了一个拿水杯到嘴边喝水的动作！我被他逗笑了，他自己也笑了起来，那个笑声，轻松到我的心里去了！孩子啊，你的恢复能力如此强大，值得我好好学习啊！
直到睡回去之前，宥宥说“妈妈，我不要那个破的恐龙！我就要那个好的，就好了！”
感激孩子，在经历了一场恐惧后，还为我释疑！！
今日感恩：
感恩公婆陪了宥宥一天！
感恩公婆为我创造了一个不需要忙碌的家庭环境！
感恩先生辛苦工作，撑起这个家！
感恩领导发工资了！
感恩Jeremy教练的关心和肯定！
感恩践行小组的陪伴！
感恩蜜蜂赋能组的反馈！
感恩永澄老师的看见！
感恩一切，让我有一个平静的一天！
