No·6早睡早起 So easy！
今早又是5：30醒来的，这次木有睡复觉，也木有躺床上等闹钟响，而是做好起床前的准备～3个姿势的伸懒腰后，就麻利地穿衣起来了。因为担心开灯影响到先生，所以是摸黑进行的^_^
从上个月底开始，每天早上起床时，都会觉察一下自己的身心状态，然后思考一下，这些情况可能是什么原因造成的，在当天晚上立马改进。
经过一个星期的时间，终于让我找到了最适合自己的方式：晚上10点一定要上床睡觉，心情不能不好，而且不能再看手机了。哪怕一下子睡不着，也坚决不能看手机，否则，一看起来又将是没完没了的。这时候，可以和先生说说话，或者自己冥想一下，总之心情能保持愉悦是最好的，如果实在做不到，最起码得试着放轻松。
你说万一先生还在做自己不喜欢的事～比如躺着玩手机，你想关心一下，念叨几句，甚至因沟通不顺，而严重到想要发脾气，这事如果放到以前，我正好就是这么做的，要么俩人你一言我一语，争辩一番，结果是俩人都不痛快；要么是我自个生闷气，而先生他只顾自己玩手机，一点察觉都不会有，难过的还是自己一个人。
前晚上，10点已过了，我们家的就是这情景前半段，想着不能和他发脾气，就试着接纳自己的不良情绪，静静地感受自己的不喜欢，心情平复一些了，然后跟他小小闹一下，扯扯他的衣角，轻轻拧一下他的背，轮番上演，大约10分钟的样子，耐不住我的干扰，终于给放下手机了，关好灯后我们一下子就睡着啦！
通过这些日子的小改变，生活少了些许烦恼，发现好友们介绍的方法还真管用。哈哈，谢谢亲们的大爱分享啦^_^
早睡早起已经养成习惯了，接下来就是运动习惯，日行万步已于前天（3月3号）开始，第一天刚好达标；昨天(3·4)虽然在外面跑了一天，可因为绝大多数时间在路上，由汽车代步了，因此步数就差了千多。以后计划下，上午9点前得完成3000步，下午累计8000步，晚上8点前破万步。尽量早点完成，不能影响咱早睡得。
还有，今早新增一项，12步健身操，这个之前有断断续续地做过，没有很好地坚持下来。重新愉悦地开始了，希望这次持续下去。
用时30分钟。
步骤与做时感受，也记录一下了：
1、马步压腿，左右各20下。左膝盖“咔擦”响，小响4声，大响3声；右膝盖 小响2声，大响1声；
2、闭眼金鸡独立，双掌合扰置于胸前，默数数，右5左3，这个状态远远没有以前好，不知是不是心急的缘故；
3、跪走7个来回，在瑜伽垫上；
4、绕脚尖，以脚踝为支点，双脚顺逆时针各20下，绕时，发现左脚踝关节内“咔擦”声不断，右脚也有5~6声响；
5、绕膝，顺逆时针各20下；
6：扭腰2法，各20下（顺逆时针绕臀，左右摆腰）；
7：扩胸运动，20下；
8：绕肩关节，顺逆各50下，做的时候，感觉关节不灵活，完成后，肩关节仍不舒服，看来严重缺乏锻炼了；
9：绕肘关节和手腕，顺逆各20下；
10：手掌七巧操，各10下；
11：颈椎，前后左右、顺利逆时针各20下，后和右位时，左边脖子有疼痛感，因此后、右位多做10下，疼痛减轻，只有轻微不适感了；
12：五️梳头法，20下，从额前往头后面，从头顶上方至两侧。
整套动作做完后，喝了一大杯蜂蜜水，暖暧的，从嘴巴里一直温暖到肚子里，这感觉那叫一个舒畅^_^
