21 天情绪疗愈书写已然结束，在这段过程中，我深刻体会到:学习非暴力沟通的精髓在于实践而非理论。了解理论固然重要，但若不能付诸行动，它就只是空中楼阁，无法真正发挥作用。

这让我想起那句话：“我知道了很多道理，却依然过不好这一生。” 过去，我常常陷入这样的困境，虽然一直在学习的路上，但生活依旧没有明显改善。问题的根源就在于，我只是停留在 “术” 的层面，而没有深入到 “道” 的核心。理论是死的，实践才是赋予它生命的关键。

为了突破这一瓶颈，我想到了一个方法 —— 种下心锚。心锚的作用，就好比是为我们的内心设定了一个启动键。通过积极的情绪和行为状态紧紧的相连，使我们在沟通情境的时候，能够切换到非暴力沟通的情境模式。

在沟通中，心锚就像一个触发器，能在我们陷入负面情绪的时候，及时提醒我们回归非暴力沟通的模式。它是一种心理暗示，能引导我们更快地进入积极、理性的沟通状态，让非暴力沟通真正成为我们的日常。

从今以后，我会将种下心锚作为迈向非暴力沟通实践的重要一步。通过不断地练习和强化，让心锚在我心中生根发，真正将非暴力沟通融入生活，开启健康和有爱的沟通方式。