我是桓葳，一名健康管理师，我每天坚持写日记，记录我在健康管理道路上的点点滴滴，更重要的是，我可以影响更多的人重视健康，学会用知识去生活，学会用知识去获得健康！
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最近去接宝贝放学，总能听见妈妈们在埋怨孩子“在学校一整天，一瓶水有没喝完”，很多孩子们不爱喝水，是因为水没有味道，同时也没有养成喝水的好习惯。
水是人体构成的重要营养素之一，所以喝水，很重要，作为妈妈的我们要给孩子养成一个喝水的好习惯。
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一般来说，健康成年人每天最少应该补充 1.5 升到 2 升水，以满足身体的正常需要。
我们常听到「每天要喝 8 杯水」，基本上就是这个量了。
其实，一天里吃到的西瓜等汁水充足的水果以及淡汤、稀饭中的水分等，也可以包含在内。
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有人说，早起第一杯水很重要，或者说睡前不能喝水。
其实没必要那么严格
不要等到口渴，而是每两三个小时就记得喝点水，一天的饮水总量达标就行了。
早上起床喝一杯 200 毫升左右的白开水就挺好的。
睡前不要大量喝水，主要是怕起夜影响睡眠。睡前适当地喝水润口，只要不是大量喝，完全没问题。
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我是日记星球179号星宝宝桓葳，正在参加日记星球21天蜕变之旅，这是我的第11篇原创日记。
作者:向燕 笔名:桓葳
中医理疗师；高级营养师；
倡导自己是自己最好的医生，健康才是人生最重要的财富。
6年的养生保健经验，擅长利用中医+营养结合调理，激活身体自愈能力，提升免疫力，恢复身体健康状态。
欢迎和我一起探讨健康的心得
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