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1.
人生苦难重重，因为人生就是一个不断面对问题、解决问题的过程。但是直面问题和解决问题其实是人生痛苦的来源，所以有很多人会拖拉，会懒惰，但是问题依然存在，逃避只会让问题加倍。
2.
自律则是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。
3.
只有主动要求自己去承受痛苦、解决问题，痛苦才会变成我们学到的知识、经验，我们才能在生活中克服一关又一关，走向成熟的彼岸。
4.
不自律的表现：
•拖延时间，希望问题自动消失；
•对问题视而不见，假装它们不存在，靠临时敷衍暂渡难关；
•滥用药物或用酒精、毒品等上瘾物麻痹自己，企图把问题暂时忘记，换得一时解脱；
•神经官能症，就是最常见的逃避方向。
5.
学会推迟满足感，只顾当下的安逸、快乐而不能对长远未来带来益处，甚至有害的行为，都不是推迟满足感的行为。
6.
哪些行为属于推迟满足感呢？
•为了减肥瘦身，忍住不吃眼前的巧克力蛋糕是。
•为了弹奏出流畅的曲目，每天坚持花时间练习钢琴是。
7.
如果父母自己不自律，在孩子面前酗酒抽烟、没有自制力，孩子就会有样学样。
如果父母懂得自律，生活井然有序，孩子就会把这样的生活视为理所当然。
8.
要培养孩子自律，需要父母投入足够的时间、耐心和精力来关爱和照顾他们，这样他们才能体会到自己的价值感。
9.
我们必须面对问题，这是解决问题的基本前提。
10.
保持平衡：既要承担应承担的责任，也要懂得拒绝不应承担的责任。
