当我一遍又一遍去反复想，曾经在回忆里的痛恨，愤怒，我发现我陷在情绪里的漩涡出不来。
一边陷在情绪里，一边煮着面条，吹着头发。突然之间，给了我一个灵感：
如何把自己的心放回来，放到自己的身上，而不去总是想现在此时此刻与我无关的事情和情绪？
我想到了最近阅读的一本书《内观》，它告诉我，把心放回到自己身上，那就是去如实地去觉察自己的身心。去观察自己的感受，以一颗平等的心去观察。
是的，这就是离苦得乐的方法，需要的是去实修。
但是当我们忍着巨大的愤怒去实修的时候，可能根本做不到。然后我就去问了 AI，它说，那些未被表达的情绪，它需要一个出口。
我就想到了以前看的好几本关于自由书写的书，比如《手写人生》、《用写作重建自我》等等，它都是教会我们如何把内心的这些不平的情绪去把它释放掉。
所以，如何把心放回当自己身上呢？
当情绪特别大的时候，去进行自由书写，无论是口头上说转化为文字，还是用手写，都是极好的方法。如果能每天都去做，或者想写的时候去写一写，一定对自己是有百利而无一害的。
其次，就是随时随地去对自己的身心进行觉察。观察自己的呼吸、感受，看着它升起又灭去。
慢慢的，慢慢的，你的心就在你一天天的练习中，回复到了你的身上。
