薛明伦 焦点中级九期 焦作 坚持原创分享第218天 20180930
小步推演
想象决定明天去做什么事，中间可能会发生哪些事？如何去应对？（提前预演，及时调整。）
孩子厌学：说明天去上学，但不去。说明天早上起床，评分。今天几点休息？做些什么让自己更好的入眠。是什么让你决定做这些？对你有什么帮助？如果夜里醒过来会怎么应对？明天早上怎么样会更好的起床？（闹钟、爸爸妈妈叫）当闹钟响了会怎样让自己起床？起床后做些什么？怎样让自己可以迈出家门？怎样让自己下楼？怎么去啊？……提前感受要经历的所有事，像想象脱敏，通过想象让自己不再害怕。到学校大门口你的感受是什么？你会怎么做啊？你可能会在学校门口看见谁？他会有什么反应？你会怎么回应？在校园里你会碰见谁？他会说什么？你会怎么说？进到教室，会看到谁？她们会说什么？你会怎么回应？明天进教室是哪个老师在上课？他会说些什么？你会怎么应对？……
即便这样，也可能不去上学，正常。没有更糟糕就是进步。
基本功＋问句=内功＋绝招
修炼自己关注正向、稳、沉默、换位、接纳咨询无效的能力
是不是发自内心的坚定的相信。
倾听，重要的，在乎的人、事，付出过什么努力，成功经验。不评价、偶尔鼓励、回应，你是怎么做到的？
赞美，过多会感觉很假。
具体化，看重的人、事，想要的目标，付出的努力，成功经验，一小步行动。详细聊。理解、共情、赞美。
先让情绪缓和下来，目标，资源，行动。
学会接纳看似好像没有多大的效果。
展望未来（不在于一定要实现，而是要有更多的信心、希望），立足现在。
奇迹问句 不同 变化 为了实现目标准备做的一小步行动 重要他人有什么影响
