怎样拥有耐心？
1、 首先，面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。生活中，我们经常面对自己的缺陷时想要急于求成、立竿见影的见到成效。这显然违背了文中提到的既定事实：培养耐心是一个比较长的过程，不应该指望自己一下子就能很有耐心，如果对自己不能立即变好这件事情感到焦虑的话，这本身就是一种缺乏耐心的表现。因此，培养耐心应当从接受自己缺乏耐心这一事实开始！
2、 其次，面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。作者以自己对玩手机手机的做法为切入点，指出了通过沟通让本能脑与情绪脑产生安全感，适当的让理智脑插个队。这种“后娱乐”的好处能够让我们把这种娱乐建立在完成重要任务后的成就感之上，我们会感到很放松、踏实，就像是一种奖赏的行为。而“先娱乐”虽然刚开始很快活，但经历会无限散发，导致拖延重要的工作任务，随着时间的流逝，我们会感到空虚、焦虑。
3、 最后，面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。日常生活中，面对困难我们经常会有畏难情绪，避难趋易是人的本性。因此，我们应当想办法让本能脑与情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾，释放他们的强大力量，我们便能无往不胜！
