载营魄抱一，能无离乎？专气致柔，能如婴儿乎？涤除玄鉴，能无疵乎？爱民治国，能无为乎？天门开阖，能为雌乎？明白四达，能无知乎？生之畜之，生而不有，为而不恃，长而不宰，是谓玄德。
精神和形体合一，能不分开吗？聚集精气，让它变得更加柔和。能像婴儿一般吗？洗涤尘垢杂念，能没有瑕疵吗？爱护人民，治理国家，能遵行自然无为的道理吗？感知器官和外界的交互接触，能保持宁静吗？虚静空明，豁然通达，能够认为自己无知吗？道生成万物德畜养万物，生长而不占有。做了事情而不把持。发育而不主宰他们，这就是自然大道的道理啊。
精神和肉体的统一，在现实生活中大多数人是难以达到的，常常会在吃饭的时候说话，谈天说地谈笑风生。会在走路的时候看手机，身体在走路，心里正在不断交错着，在夜里，身体正在睡觉而灵魂正在思考着手机游戏，经营业务，作品。成就。名利地位等等的事情。我们常常会感觉到身心的疲劳。而如果吃饭只是吃饭，睡觉只是睡觉。走路只是走路，休息只是休息。工作只是工作。游戏只是游戏，独立成一体而各不相干，我们就不会被各种纷繁的事情所打扰。
身体和精神会达到一个完全的统一。一个公司的运作也是如此，如果一个领导总是在想着要今年实现几千万的盈利，而自己的手下执行人员却根本达不到要求，人员不配备，才能不具备势必也只能是空想而已。精神和肉体达到了目标一致。所有的一切才能事半功倍。
将自己的精气神聚合成柔软的一团，如同刚出生的婴儿一般，出生的婴儿是无忧无虑的，只是吃饱了之后，也就没有更多的欲望，气血充沛身体强健思想和身体保持同步，没有欲望，也就自然能保持快乐。
想要洗去污垢对着镜子，能够没有瑕疵吗？想要一直保持着自己纯净的心灵。而这颗想要一直保持的心态就是其中的一点污垢，我们常常太过在意一个东西，往往失去的时候才会更加痛苦。而不在意的时候，往往能够保持。治理国家爱护人民，自然无为，而不干预他们的发展。
自己的眼耳鼻舌身意，常常和外界相互接触沟通，我们常常是被外界的一切事物的动作，而产生我们自有的反应，心猿意马，不断的在用我们的感官探索着周围的一切甚至24小时都不曾有过停歇，反而对于自己的内心却知之甚少，让自己的感官得到甚至半刻的宁静，保持自己平静的心态。不再去矫揉造作，用力获取信息。就算是通晓明白了所有的一切道理，也不要用奇技淫巧去做事情。
上面所讲的，精神和肉体合一如同婴儿一般没有瑕疵，治理国家任运自然而无为。虚静空明，豁然通达，不用智巧去做事情，这就是圣人的做法。圣人也自然是符合大道的。
道长养万物畜养万物，让万物生长不占有，做事而不把持，生发而不主宰他们。这就是玄秘而深邃的德行呀
