直面自己的需求，拿回内在力量
觉察到自己的内在惯性的不敢和自己想相处的人表达我的真实的想法和感受。惯性的感受是恐惧，忐忑和不敢真实的表达真实感受的气愤，对抗的状态中，被对方的思路带着跑。久而久之就完全忘了自己的需求和真正的想法是什么了。还是的就是：当需求得到满足时自己也是忐忑的。身体是颤抖的，（想起之前自己通过生气，哭，好不容易得到了自己想要的，我妈也会恶狠狠的骂我说：就我这还有资格要这要那。要不然就是我需求得到满足了就会被要求做很多苦力和体力活，受到惩罚）。一直无意识的就不敢在父母或在乎的人面前自如的表达自己的需求和真实感受了，同时也不知道自己的需求和真正想要的是什么了。
前天做个案，发现底层的核心就是我在通过让自己变得不好来企图报复父母，让他们愧疚。这背后的意图其实是：我想要他们看见我，爱我，帮助我。但我觉察到：在我低谷的时候我的父母爱我，帮助我。我对于他们的爱又是推开的，不能和他们亲近的表达我内心的真实感受。（我怕向他们坦露我的脆弱他们会严厉的骂我，指责我。我害怕我向他们表达我的真实想法，他们又要求我听他们的，我不能做自己而失去自由，那样太绝望，太无力了。所以这么多年来和为了要自由，一直与他们对抗，一直没勇气表达我内心的真实感受和想法。一直这么四分五裂的活着）。我看到自己需要有坦然的接受爱的能力。付出与接收的平衡。
通过个案我还觉察到自己忘记了自己是有力量的，（一直以来都处在受害者的状态中，一心只想着翻身都报复对方，一直处在无力愤怒的状态中，忘记了其实当下自己就是可以站起来的，当下自己就是有力量的，不是要等到什么什么时候才有）
意识到这些，当下我就告诉自己站起来，允许自己当下就拿回自己的力量，并且看看自己到底要什么，笃定自己的要，当下做能做的。
