今天我们继续上文，分享自控力的问题。
区分快乐与渴望
如果我们想拥有自控力，就需要区分，让我们的生活有意义的真实奖励和让我们分散精力上瘾的虚假奖励，换句话说也就是区分快乐和渴望。
压力和情绪是自控力的大敌
当你面对压力时，你会怎样缓解压力的呢？你可能给自己承诺，你允许自己暴饮暴食、购物、喝酒、抽烟、玩游戏、上网，花很长时间看电视等，你可以试试以下最有效的解压方法。
1.锻炼
2.阅读
3.听音乐
4.与家人朋友相处
5.按摩
6.外出散步
7.冥想或做瑜伽
8.培养有创意的爱好
如何面对对意志力挑战失败的时候
每个人都有放纵自己的时候，不要对自己太过苛责，因为你只是个凡人。意志力挑战失败时，请不要让自己有罪恶感，因为恶感会让你的情绪低落，压力倍增，不利于目标的实现。而要选择自我原谅，这样能使我们离目标更近，更能实现自己更长远的目标！
当面对诱惑时，请等待十分钟
比如你的面前凉快诱人的巧克力蛋糕，你可以等待十分钟，如果10分钟后你仍旧想要，你就可以吃掉它。10分钟内，请一定要时刻想着你的长远的奖励，以此来抵制诱惑！
预见未来的自己
创造一个未来的记忆，给未来的自己发条短信，想象一下未来的自己是什么样子？是那个能坚持锻炼、身体健康，乐观向上，充满满满正能量的人。那么现在的你可以开始做你的白日梦了，你可以让你的白日梦做得更生动，更有细节。想象一下，当你成为未来最好的自己的样子，你愿意为此付出最大的努力吗？相信每个人的心中答案都是肯定的 。
意志力会传染
和意志力强的人多呆在一起，因为它会传染你。你可以不用孤军奋战，集体的力量和榜样的力量会让你更拥有更强的自控力。你还可以公开你的意志力挑战，想象你在意志力挑战成功后，将是多么自豪，这是自豪感的力量！
直面自身欲望，但不要付诸行动
1.承认自己脑海中的欲望
2.接受这种想法或感觉提醒自己，这是“白熊”现象和“反弹”理论
3.意识到这种想法和感觉并不受你的控制，但你可以选择不将想法付诸实践。
4.记住你的目标，提醒自己预先做出的承诺。
“ 驾驭冲动”的技巧是呼吸，不要试图摆脱它，去感受它，只要将冲动付诸行动。
试图压抑自己的想法，情绪和欲望只会产生相反的效果，让你更容易去想，去感受，去做你原本最想逃避的事情。
自己的思想是件不可能的事，我们能做的事选择自己相信什么选择自己要做什么？对内接受自我，对外控制行动！
让我们了解新知识，充实自己，要的是要将书中的内容付诸于行动，在实践中去理解，去消化，不断增强自己的自控力，从而成为那个自律的人！
自律给我自由，自由成就更加美好的人生！
